Диета Кима Протасова: худеем на 10 кг за 12 дней

На протяжении более чем 10-ти лет диета Кима Протасова считается одной из самых безопасных, эффективных и востребованных методик похудения. Особенно, если учитывать тот факт, что данной диетой разрешается употребление пищи в неограниченных нормами количествах и временных отрезках дня.

Основная задача: включить в ваш рацион максимально возможное количество разнообразных овощей, а также кисломолочных продуктов, но с жирностью не более 5%. При этом, не запрещается употребление в любых желаемых количествах кофе или чая (но без сахара), а прием 2 л. воды в день – является необходимым условием диеты.

Основа диеты

Методика дает превосходные результаты уже через 5 календарных недель. В первую и вторую недели диеты вами должны употребляться, в основном, сырые свежие овощи. Однако, не нужно к этому относиться скептически или пугаться. Во-первых, к овощам можно добавить 3 зеленых яблока. Во-вторых, неограниченное количество разнообразных кисломолочных продуктов сделает ваш рацион совсем нескучным. Обязательно следует помнить, что вам будет необходимо ежедневно употреблять не менее 8-ми стаканов обычной воды.

Это интересно:  Эта диета поможет вам быстро очистить организм от токсинов

При первом поступлении сигналов о наступающем голоде вы можете смело переходить к употреблению овощей. К примеру, к свежему огурцу добавить нежную 5-типроцентную брынзу или сделать салат из болгарского перца и томатов, заправленный кефиром либо йогуртом. Салат из пропущенной через терку моркови с чесноком, мелко порезанного яйца, капельки свежей нежирной сметаны и тертого сыра – прекрасно удовлетворит ваш голод. И подобных рецептов, пригодных для диеты Кима Протасова, вы можете самостоятельно придумать великое множество.

В начале третьей недели и весь последующий период ваш вышеперечисленный рацион должен быть дополнен небольшим количеством (не более 300 гр.) вареной речной или морской рыбы либо мяса с балансовым уменьшением йогуртовых продуктов или сыров.

Это интересно:  Напиток, который творит чудеса – избавляет от 10 килограммов!
Добавить комментарий

Adblock detector