Диета на белках, которая позволяет похудеть за неделю на 10 кг

Вопросы о хорошей фигуре и поддержании тела в отличной форме возникают не только в преддверии пляжного сезона. Многие люди просто мечтают обладать хорошей фигурой. Для этого, необходимо не только заниматься физическими упражнениями, но и соблюдать определенные диеты.

Одной из самых эффективных называют белковую диету. Она не только способствует быстрому избавлению лишнего веса, но и позволяет не ощущать постоянного чувства голода.

Преимущества белковой диеты

Главные преимущества диеты этого типа в том, что она обладает высокой насыщенностью протеинами, которые способствуют повышению физической выносливости несмотря, на строгие правила питания. Таким образом, диетическое меню не будет препятствовать занятиями спорта, на которые при обычных диетах может просто не хватить сил. При этом, выдерживая правила этой диеты, в процессе выполнения силовых упражнений будет наращиваться масса мышц. То есть в комплексе: белковая диета и силовые упражнения способствуют тому, чтобы буквально за неделю избавиться от 10 лишних килограмм жира и придать своим мышцам хорошую форму.

Суть такой диеты

Главную и самую важную часть рациона в такой диете составляют продукты с большим содержанием белка, как животного, так и растительного происхождения.

Это интересно:  Как я похудела на 22 кг

Для ежедневного потребления допускается: рыба, морепродукты, нежирное (диетическое) мясо, яйца, орехи, бобовые, молочная продукция, частично овощи и фрукты. Важным правилом является то, что абсолютно каждый прием пищи: завтрак, обед, полдник или ужин, должны включать в себя продукт из белков и углеводов.

Разъяснения по меню

  • На завтрак допускается употребление каш из: овсянки, риса, гречки. Также можно покушать яйца, отварное филе курицы, хлеб из зерен и кофе без сахара.
  • Для утренних и послеобеденных перекусов хорошо подойдут разные сорта сыра, орехи или свежие салаты.
  • Обеденный рацион может состоять из рыбы, рагу, фасоли, спаржи, отварного мяса, салатов из овощей заправленных льняным или оливковым маслом.
  • Полдник может включать в себя молочные продукты. Употребление в послеобеденное время кефира или йогурта положительно скажется на пищеварении.
  • Вечерний рацион может состоять из отварных овощей, мяса или морепродуктов.

Здесь важно помнить, что при любой диете, а особенно при белковой, количество употребляемой воды не должно быть менее 2 лит. за сутки. И это только воды! Помимо нее в течение дня можно употреблять, чай, кофе и соки.

Это интересно:  Как похудеть с помощью петрушки

Придерживаться такого режима питания можно не больше 2 недель за 6 мес. Обильное поступление белков в организме может существенно повысить показатель холестерина и привести к проблемам с сосудами. Именно поэтому диетологи рекомендуют придерживаться белкового питания не очень долго.  Прибегать к такой диете можно не чаще, чем 3 раза в год.

Добавить комментарий

Adblock detector