Диета, на которой похудеет даже ленивый

Данная разгрузка является одной из самых эффективных и удобных, поскольку гарантирует успех в борьбе с лишними килограммами, хотя для её соблюдения не нужно исключать почти никакие продукты. Она является удобной и насыщенной, и ей можно следовать в течение долгого периода, в идеале – сделать такой рацион составляющей своего образа жизни для поддержания формы и контроля веса.

Смысл проведения такой диеты заключается в порции, состоящей из 5 столовых ложек. Однако у большинства желающих сбросить лишние килограммы наблюдается одна и та же проблема — желудок, увеличенный в 2-3 раза больше нормы, из чего следует переедание (т.к. для чувства сытости требуется гораздо больше еды). Но такой рацион помогает сократить объём желудка до необходимых размеров, и как следствие – поможет сбросить лишний вес.

Объём порции во время проведения диета составляет примерно 150-200г, и именно такое количество еды должно поступать в течение одного приёма пищи в здоровый желудок человека. Образ жизни, основанный на пяти ст. ложках – это дело привычки, и если в первое время будет оставаться чувство голода, то через 1-2 недели такой принцип питания войдёт в привычку, и окончание трапезы с лёгким ощущением голода станет нормой.

Принципы проведения данной разгрузки:

  1. Для удобства важно помнить, что 5 ст.л. = 15 чн.л. Твёрдые продукты (обычно это курица, виды рыбы и мяса и сыры) можно измерять при помощи весов или брать «на глаз», главное — чтобы её объём составлял не более 200г.
  2. Масса небольшого яблока или апельсина приблизительно составляет чуть больше 100г, потому решив употребить такой продукт, придётся ограничиться одним плодом, и сделать его полноценным приёмом пищи.
  3. Несмотря на то, что число приёмов пищи неограниченно, однако между каждым из них следует проводить перерывы в 2-3 часа.
  4. Запрещается добавление каких-либо подсластителей в напитки. Также сильно ограничено употребление газировок с сиропом.
  5. Пить рекомендуется минимум за полчаса до еды и через час после, исключая питьё непосредственно во время приёмов пищи. В ином случае жидкость вместе с пищей растягивает желудок больше положенного.
  6. Диета действительно не имеет особо значительных ограничений (такое правило позволяет избежать срывов), но всё же стоит умерить количество жареного, мучного и сладкого в своём рационе.
  7. Несмотря на то, что по правилам допускает употребление до 200г пищи в одном приёме, важно помнить о калорийности продуктов (ведь 200г – это полторы или две плитки шоколада, два пирожных или три пачки чипсов). Первое время стоит расчитывать калорийность продуктов и вырабатывать для себя определённый сбалансированный рацион, а после — это станет делом привычки и не потребует подсчётов.
Это интересно:  Эффективный метод для тех, кому за 40, а желание похудеть все еще не пропало

В завершение, необходимо отметить, что не нужно волноваться, что при порции в 5 ст.л. придётся мириться с чувством голода и испытывать недостаток витаминов. И нужно всего немного потерпеть, чтобы понять, что данная диета — это не просто метод краткосрочного похудения, а целый путь к достижению красивой и подтянутой фигуре без особых усилий.

Это интересно:  Как бороться с упрямыми килограммами?
Комментарии
  1. Надежда

    Вопрос. Мне эта диета нравится, но давай уточним: 5 раз питаемся. И, первый раз утро каша 5 ст. ложек и все? Перекус чай + 1ч.л. меда — все.?! Обед Суп 5 ст.л. все? Перекус Орехи с изюмом : 5 ст. ложек и все? Ужин -кусок тушеной рыбы 150 гр и все? На ночь кефир 150 гр с корицей и черным перцес . тут понятно. КАк Вы понимаете сию диету , именно по составляющим и количеству?

Добавить комментарий

Adblock detector