Эффективное похудение при помощи дыхательной гимнастики, которое понравится каждому

Желание избавиться от лишнего веса в определённый период жизни возникало практически у каждого второго человека, даже у людей хорошей комплекции, которые время от времени находят у себя изъяны в виде одного или пары килограмм. В идеале необходимо худеть, придерживаясь здорового питания, активно занимаясь спортом.

Однако далеко не каждому такие методы придутся по душе. Кто-то найдёт множество отговорок, чтобы не заниматься спортом или не отказываться от любимых вредных продуктов, другие же не смогут этого сделать по каким-то личным причинам.

Оказывается, для того, чтобы распрощаться с ненавистными килограммами, необязательно посещать тренажёрный зал или терзать организм изнуряющими диетами, можно просто начать регулярно практиковать дыхательную гимнастику.

О ключевых правилах

  • Необходимо научить себя дышать животом, а не грудью, как мы привыкли.
  • Дыхательные мышцы в процессе такого дыхания должны находиться в состоянии постоянного напряжения.
  • Гимнастика нацелена не только на снижение веса, но и на избавление от болевых ощущений в спине.
  • Систематическое выполнений упражнений позволит без диеты избавиться, как минимум от трёх лишних килограммов.
  • Для большей эффективности метода эксперты советуют отдавать предпочтение рациону из натуральных продуктов.
Это интересно:  Экспресс-метод похудения ног с помощью упражнения балерин

Наиболее популярные упражнения

  • Первое упражнение в народе именуют пробуждением, так как он чем-то схоже с данным состоянием. Потребуется принести стул, сесть на него, откинувшись на спинку так, чтобы колени были соединены, ступни стояли вместе. Тело должно быть расслабленным. Во время медленного глубокого вдоха плавно втягиваем живот и поднимаем грудь. Как только вдох достиг наивысшего пика – на несколько секунд задержите дыхание. Теперь плавно выдохните, опустив грудную клетку и живот.
  • При выполнении упражнения «Лягушка» стул вновь потребуется. Принимаем удобное положение сидя, раздвигаем ноги по ширине плеч, ставим локти скрепленных в замок рук на бёдра. Голову также следует положить на руки. Нужно расслабиться. Вдох осуществляем через нос с напряжёнными мышцами живота, на выдохе их расслабляем.
  • Пришло время сконцентрироваться на своём дыхании. Такая практика занимает приблизительно пять минут и подразумевает, что человек будет максимально расслаблять мышцы при вдохе. Теперь просто дышите спокойно, состояние должно быть, как при отхождении ко сну, но важно не доводить до засыпания. Правильное завершение комплекса упражнений важно, так как с его помощью происходит восстановление обменных процессов.
Это интересно:  Опасная шоколадная диета - потеря килограммов за счёт здоровья

Не стоит недооценивать эффективность упражнений на дыхание, так как неправильное дыхание в ряде случаев становится причиной развития серьёзных проблем со здоровьем. Дыхательная гимнастика же будет служить профилактикой недугов, а также способом контроля веса.

Данная статья представлена в ознакомительных целях, а потому рекомендуется предварительная консультация у специалиста.

Добавить комментарий

Adblock detector