Экспресс диеты: картофельная, цитрусовая и томатная, которые помогают сделать фигуру красивой

Экспресс диеты чаще всего называют монодиетами. Многие, кто уже опробовал их на себе, подтверждают эффективность, за короткий срок. Такие диеты предполагают сокращение рациона питания до одного продукта. Однако, специалисты сразу предупреждают, что сидеть на таких диетах длительный срок опасно для здоровья именно поэтому они предполагают короткое время по ограничению питания.

Самыми популярными по эффективности, среди существующих диет называют:

  • Картофельная – стоит понимать, что для похудения рекомендуется употреблять в пищу только молодой картофель, в котором содержится большое количество пектина, аминокислот и калия. Именно поэтому применить подобную диету можно только весной или ранней осенью. Продолжительность такого питания составляет не более 3 дней. Она поможет сразу избавиться от 3-5 кг. Избыточной массы тела. В сутки допускается съедать не более 1 кг. Картофеля. Эту порцию необходимо отварить и кушать без масла или каких-либо специй. Причем 1 кг. Необходимо распределить на 5 приемов пищи в течение суток. Если с первого дня диеты человек испытывает сильное и постоянное чувство голода можно добавить в рацион еще и морковь, капусту или огурцы исключительно в свежем виде и не более 100 гр.
  • Цитрусовая – здесь следует быть очень осторожными в плане того, что цитрусы являются сильно аллергенными продуктами. Вместе с тем, такое ограничение питания категорически запрещено для людей с любыми заболеваниями ЖКТ. Диета включает в себя такие продукты как: апельсин, мандарин, лайм и грейпфрукт. Сидеть на такой диете можно не больше 1 дня, так что это скорее разгрузочный день. Выдержать его проблематично, но результат того стоит. Во время диеты необходимо воздерживаться от переедания. Сам процесс трапезы не должен быть меньше 30 мин., а пищу должна быть тщательно пережевана. Ни в коем случае во время такого разгрузочного дня нельзя употреблять алкоголь и продукты с углеводами. В течении дня воздержания от пищи необходимо пить много воды, только чистой без газов. Допускается вместе с цитрусовыми за 1 прием пищи употреблять: варенное яйцо, обезжиренный йогурт, тост, варенное мясо, яблоко, листья салата, томат и рыбу. Все это должно быть разделено на 4-5 небольших порций и распределено в течение всего дня.
  • Томатная – Учеными из Великобритании было доказано, что употребление томатов снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Томатная диета предполагает употребление этих овощей как в свежем, так и в обработанном виде, без каких-либо консервантов. Для перекусов, во время такой диеты можно использовать фрукты, присутствующие на прилавке магазинов. При необходимости физической работы во время этой диеты можно употреблять воду с лимоном, которая придаст организму необходимую энергию и силы. Нельзя использовать такую диету во время обострений, болезней желудка. Сидеть на такой диете нельзя больше 10 дней, Оптимальным будет подобное ограничение в питании на срок от 5 до 7 дней. За сутки должно быть не менее 4 и не больше 6 приемов пищи с небольшими порциями еды. На завтрак обязательно вместе с томатами нужно употреблять злаковый хлеб или творог с низким процентом жирности. В обед можно делать комбинированное питание из томатов, сыра и листового салата. Также допускается приготовление томатного супа с луком и рисом.
Это интересно:  Экспресс-диеты, или как похудеть на 3 килограмма за несколько дней
Добавить комментарий

Adblock detector