История похудения, или как сбросить 10кг за месяц

До того как приступить к диете мой вес был 80 кг и это при росте 165 см. Сегодня, спустя неделю мои весы радуют меня меньшей цифрой – 70 кг.

Не так давно я заключила пари с другом, что к его дню рождения сброшу 10 кг. В тот момент до праздника было еще далеко, но мне удалось достичь желаемого всего за 7 дней. Конечно же, все удивились.

Что я делала, чтобы добиться результата…

Сразу скажу, ничего особенного. Я просто стала придерживаться принципов правильного питания, а также занялась спортом.

Диета

Подбирала диету я конечно долго. Но нашла. Ее суть заключалась в том, что все блюда, которые употреблялись в пищу, готовились на основе одной крупы, а именно гречки.

Единственное условие – гречка должна быть приготовлена правильно. А для этого ее нужно залить вечером кипятком. Если забыли, то тогда сварите ее прямо перед едой, но это уже не так полезно. Гречку можно есть салатом и/или куриным филе. И так каждый день в течение недели.

Это интересно:  Как я похудела на 22 кг

Упражнения

В качестве спорта – я выбрала бег!

Ежедневные пробежки помогли не только растопить накопленный жир, но и подтянуть контур. Если вам тяжело бегать, вы можете ходить пешком, но не менее 5 км вдень. Иначе эффекта не будет. Ну или часа два покататься на велосипеде, тоже вариант.

К диете и упражнениям необходимо добавить правильный распорядок дня. Находясь на диете очень важно высыпаться. А также необходимо избегать любых эмоциональных нагрузок. Это облегчит период привыкания для организма.

Это интересно:  Алкоголь влияет на вес человека
Добавить комментарий

Adblock detector