Как без голода похудеть на 5 килограммов за месяц?

Большое количество людей стало обращаться к здоровому образу жизни, и изменяют свой рацион. Биодизель – отличное средство для тех, кто мечтает без голода избавиться от лишних килограммов.

В таком режиме очень важно есть полезные продукты, полуфабрикаты стоит исключить. Сторонники биодизеля говорят, что через несколько дней у них улучшилось самочувствие, и они почувствовали себя более энергично и свежо.

В меню этого режима присутствуют все пищевые группы, поэтому вам не придется отказываться от чего-либо, кроме вредных продуктов. Сторонники режима питаются множеством фруктов, овощей, мясом, яйцами, молочными продуктами, орехами и семенами.

Легкая диета

Есть несколько эффективных правил, которых придерживаются сторонники биодизеля, чтобы чувствовать себя лучше:

  1. нужно начинать свой день с принятия воды с лимоном. Это хороший инструмент, помогающий избавиться от токсинов, а также очистить желудочно-кишечный тракт и печень;
  2. потребление жидкостей в больших количествах – тоже очень важное правило. Стоит отдавать предпочтения травяным настоям и чаям, особенно ценным считается зеленый чай;
  3. потребление сахара – нужно есть сладкие продукты, лучше употреблять как можно больше фруктов. В этом режиме можно есть даже сухофрукты. В некоторые дни разрешается потребление шоколада и какао-бобов.
  4. физическая активность – без этого никуда. Не обязательно посещать тренажерный зал и излишне утруждать себя. Достаточно просто ходить, подниматься по лестницам. При соблюдении режима вы сами почувствуете, что вам хочется больше двигаться.
Это интересно:  Диета для стюардесс для быстрого снижения веса

Режим

День первый:

  • завтрак – один йогурт, банан, горсть очищенных семян подсолнечника;
  • обед – 200 грамм тертой моркови смешать с лимоном и чайной ложкой оливкового масла. 150 гр вареной курицы, горчица и вареный рис карри;
  • ужин – хлеб, яичный омлет и салат.

День второй:

  • завтрак – 4 ст ложки мюсли с водой, изюм;
  • обед – морковно-свекольный салат, 125 грамм тунца;
  • ужин – салат из капусты, баклажаны в томатном соусе.

День третий:

  • завтрак – стакан молоко, тертое яблоко, несколько какао-бобов;
  • обед – рыба на гриле, зеленый салат с оливковым маслом, гречиха;
  • ужин – 2 яйца, салат из огурцов и укропа, немного пшеницы;

День четвертый:

  • завтрак – йогурт, банан, чайная ложка подсолнечника;
  • обед – рыба на гриле, салат из шпината, цитрусовое;
  • ужин – омлет, грибы на пару, долька темного шоколада.

День пятый:

  • завтрак – молоко с рисом, банан;
  • обед – жареная мясо домашней птицы, тертая репа, запеченная груша;
  • ужин – зеленый салат с горсткой проростков, вареная чечевица, оливки.
Это интересно:  Как худеть на 3 кг в неделю с помощью овсяного кваса

День шестой:

  • завтрак – два кусочка хлеба с несладким арахисовым маслом;
  • обед – половина грейпфрута, курица, шпинат на пару;
  • ужин – курица, салат, долька темного шоколада.

День седьмой:

  • завтрак – йогурт, курага;
  • обед – зеленый салат с ростками и грецкими орехами, рыба на гриле;
  • ужин – вареный горошек, сыр, апельсин.
Добавить комментарий

Adblock detector