Как быстро похудеть на целых 20 килограмм без вреда для здоровья? Реальная история, которая раскроет все секреты!

Если вы хотите на протяжении короткого времени скинуть более 10 килограмм, вам обязательно нужно знать, как это делать, не навредив своему здоровью. Ведь какими бы красивыми не были стройные ноги и плоский живот, если вы плохо себя чувствуете, они не имеют никакого смысла. Всегда нужно осторожно подходить к серьезным изменениям со своим телом.

В интернете можно найти множество разнообразных методик для похудения, но далеко не все из них смогут уберечь ваш здоровье от ущерба. Но к счастью, есть и советы, которые подойдут людям с любым весом, в любом возрасте и не зависимо от комплекции фигуры.

Перед тем, как начать дорогу к стройному телу, я пошла на консультацию к врачу, сдала все необходимые анализы и мне выписали диету. Но она не столько важна, сколько те рекомендации по её соблюдению, которые мне дали. Потому что на какой диете вы бы не сидели, если вы не придерживаетесь рекомендаций – диета на будет результативной: она либо не даст необходимых цифр на весах, либо доведет организм до истощения, что может привести к серьезным болезням.

И-так, для того, чтоб похудеть без грустных последствий, нужно:

  1. Откорректировать свой режим питания.

    Ближе к вечеру сокращайте в рационе продукты, в составе которых большое количество калорий. Между основными приемами пищи прерывайтесь на перекусы. Они должны быть не плотными, но питательными. Хорошо подойдут сухофрукты и продукты, которое содержат много протеина.

  2. Чередовать приемы пищи.

    Этот метод заключается в отказе от одного приема пищи регулярно, с постоянными переменами. Например, сегодня вы отказываетесь от завтрака, завтра от ужина, послезавтра от обеда.

    Врачи рекомендуют во время пропуска завтрака, пить хотя бы кефир, для того, чтоб разбудить желудок и не навредить ему физическими или умственными нагрузками.

  3. Сократить количество калорий.

    В сети можно найти массу калькуляторов ля подсчета употребленных калорий. Использование приложений для смартфона или просто калькулятора онлайн. поможет контролировать количество калорий с каждым съеденным блюдом или продуктом.

  4. Исключить вредные продукты из своего обычного рациона.

    Забудьте о жаренном, соленом/сладком и жирном надолго. Ведь таких блюдах огромное количество вышеупомянутых калорий и опасных канцерогенов.

  5. Занимайтесь очищением организма.

    Достаточно употреблять 2-3 литра воды на день. Это способствует улучшению кровообращения и работы всех внутренних органов, а также избавляет от опасных веществ.

Добавить комментарий

Adblock detector