Как быть красивой и стройной, не подвергая себя строгим диетам?

Сегодня мир все чаще сталкивается с такими понятиями, как «правильное питание», «диета», «сушка», «спорт» и т.д.

Теперь «модно» держать себя в тонусе, быть всегда на подъёме.

На первый взгляд, кажется, что диеты и спорт требуют слишком много усилий.

И как бы нам не хотелось, наша красота начинается изнутри, а значит, самым главным аспектом является правильное питание.

Что такое «правильное питание»?

Зразу хотелось бы заметить, что правильное питание — это не диета!

Для того, чтобы правильно питаться совсем не нужно ограничиваться в еде!

Следует только знать чувство меры.

Сейчас объясню на примере:

И так, проснувшись утром, вы не варите себе кофе.

Нет! Вы пьёте стакан воды!

Далее, лучше всего отдать своё предпочтение зеленому чаю, который является отличным антиоксидантом и тонизирующим напитком, а в сочетании с мёдом или финиками — настоящее лакомство!

Однако, если вы любите кофе, приучите себя пить его без сахара, либо уменьшите количество.

После кофе обязательно выпейте стакан воды, так как он высасывает много жидкости из организма.

Теперь завтрак — самый важный приём пищи!

Никогда не забывайте про завтрак, иначе ваш метаболизм замедлится, что и приведёт к набору лишнего веса, даже если вы едите «как птичка».

Далее всё просто: между каждым приёмом пищи 3-4 часа; за пол часа до еды выпиваете стакан воды; последний приём пищи — ужин — за 3-4 часа до сна; всего приёмов пищи 5 (3 основных, 2 перекуса).

Это интересно:  Ананасовая диета: худеем на 3 кг за 2 дня

Не менее важным является сбалансированность Б\Ж\У (белки\жиры\углеводы).

Оставьте все углеводы в первой половине дня.

Завтракайте плотно. На перекусы желательно брать фрукты или сухофрукты, ягоды, орехи, творог.

В течение дня кушайте больше зелени, овощей и белка. На ужин идеально подойдет куриная грудка или рыба с овощами.

И опять же пейте больше воды, ведь это ваш основной источник энергии!

Теперь несколько нюансов:

Кушать можно всё! Следует только следить за количеством и частотой того, что вы едите.

Соответственно, если это какая-нибудь «вредность», типа чипсов, булочек, молочного шоколада, тортов, жареного мяса и картофеля, то стоит помнить, что всё это отразится на вашем теле и лице.

Здесь хорошим примером являются французы.

Многие знают, что те самые «лягушатники и любители круассанов», выглядят очень даже стройными.

А всё потому, что они не переусердствуют в пище, едят мясо без гарнира, никогда не добавляют жирные соусы в роде «майонеза».

Не стоит говорить, что ваша работа\учёба не позволяет вам питаться правильно!

Вы всегда можете взять с собой удобный контейнер с полезной, вами приготовленной, едой.

А для «сладкоежек» и подверженных депрессиям есть ещё один совет:

Черный шоколад, халва, зефир, варенье, какао — всё это полезные сладости!

Это интересно:  Какой женский вес считается идеальным (таблица роста и веса)

И в умеренных количествах вам принесут только пользу!

К тому же, чёрный шоколад и какао регулируют уровень сахара в крови.

Следует выбирать шоколад с высоким процентным содержанием какао (86-95%), там меньше сахара.

Вам всё еще кажется, что правильное питание слишком сложное, да и зачем мучить себя этим, когда можно получить удовольствие?

Тогда подойдите к зеркалу и взгляните на себя! Всё ли вас устраивает, всё ли вам нравится?

Ваше отражение в зеркале — ваша мотивация!

Если вас что-то смущает, измените это!

Начните с правильного питания, вы войдете во вкус, будете здоровее и красивее!

Мы то, что мы едим!

Добавить комментарий

Adblock detector