Как добиться тонкой талии за три недели?

Многие девушки в погоне за идеальной фигурой прибегают к помощи различных диет. Однако после отказа от диеты во многих случаях лишний вес возвращается. Английская диета была разработана диетологами на трехнедельный период, в течение которого вы можете похудеть до 12 кг, в зависимости от вашей комплекции. Преимуществом этой диеты является то, что после ее прекращения вес не начнет стремительно возвращаться. Продукты подобраны таким образом, чтобы вы не ощущали голод.

Основные правила:

В первую очередь потребуется убрать из рациона алкоголь, сахар, газированные напитки, выпечку, белый хлеб, макаронные изделия, картофель. Также в это время предпочтительно принимать витаминный комплекс, чтобы организм не чувствовал их нехватку.
Рацион:

  1. 1-2 день— разгрузочные. В дневной рацион входит 200-250 мл томатного сока и 1-2 л нежирного молока или кефира.
  2. 3-4 дни— белковое питание. Дневной рацион включает в себя четыре приема пищи: завтрак, обед, перекус и ужин.
    • Цельнозерновой хлеб с 0.5 ч.л. сливочного масла и меда, натуральный кофе с молоком.
    • Цельнозерновой хлеб, бульон на мясе или рыбе, 2 ст.л. зеленого горошка, 160 г вареной рыбы или мяса.
    • 0.5 ч.л. меда, чай или молоко.
    • Немного сыра, 120 г вареной рыбы или мяса, стакан кефира, цельнозерновой хлеб.
  3. 5-6 дни-овощное питание.
    • 2 яблока/апельсина.
    • Овощной суп, перец, фаршированный морковью, винегрет без картофеля.
    • Любые фрукты, за исключением бананов.
    • Салат с морковью, свеклой, капустой, чай.

Далее повторяется по очереди белковое и овощное питание. Последний день диеты- разгрузочный.

Не нужно соблюдать диету долгое время, это может навредить вашему организму. Повторить можно не раньше, чем через 6 месяцев.

Добавить комментарий

Adblock detector