Как избавиться от обвисшего живота?

Живот-одна из проблемных зон, в которых обычно накапливаются жировые ткани. Как заполучить тонкую талию? Ответы в нашей статье.

Специалисты утверждают, что живот может выпирать не только из-за лишнего веса, но и благодаря проблемам с желудочно-кишечным трактом. В таком случае, поможет только очистка кишечника. Но не переживайте, клизмы можно не использовать, достаточно ввести в рацион большее количество клетчатки.

Для похудения важно, чтобы дневной рацион содержал до 1200-1400 ккал. Вам придется полностью исключить сладкое и животные жиры.

Во время диеты обязательно необходимо выпивать много воды, желательно талой. Травяные чаи стимулируют очищение, поэтому включите в рацион слабительные сборы. Во время диеты полностью запрещен алкоголь. Питаться нужно мало, но часто.

Физическая активность

Чтобы убрать жир в зоне живота, нужно соблюдать особые упражнения. Уделяйте им как минимум 15 минут в день.

Примеры:

  • Лечь на правый бок, упершись в пол согнутой в локте правой рукой. Левая рука должна находиться рядом с правой для дополнительной опоры. Делая упор на ступни и локти, оторвите бедра от пола. Задержитесь на 15 секунд, а после этого вернитесь в исходное положение. Выполните по 10-15 раз для каждого бока.
  • Лечь на пол. Поднимите ноги так, чтобы они образовывали с полом угол в 90 градусов. Поднимайте верхнюю часть туловища, стараясь достать руками пальцы ног.
  • Сядьте, опершись руками о пол. Поднимите ноги, не сгибая колени, создав острый угол с поверхностью, и оторвите руки от пола. Удерживайтесь в таком положении 10-15 секунд.
Добавить комментарий

Adblock detector