Как легко похудеть зимой без диет

Большинство людей считают, что в зимнее время года труднее сбрасывать вес. Это утверждение появилось в связи с тем, что зимой имеется недостаток свежих продуктов, содержащих малое количество калорий.

В реальности, в зимнее время года сбросить лишний вес намного легче. Для этого необходимо включить в рацион данные продукты:

  • рисовая каша, овсянка и гречка;
  • рыба и морепродукты;
  • свекла, капуста, морковь, редька и другие овощи;
  • цитрусовые, яблоки, киви, ягоды;
  • зелень;
  • мясо без жира и печенка;
  • молочная и кисломолочная продукция, сыр;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи;
  • травы, из которых изготавливают отвары;
  • натуральный мёд;
  • растительные масла;
  • сухофрукты;
  • яйца;
  • натуральные приправы.

В зимнее время года меню можно составить очень плотным, которое поможет и быть сытым, и избавиться от лишнего веса. Но другие продукты необходимо исключить из рациона.

К вредным продуктам относятся:

  • майонез и различные соусы;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • жареное, копченое, сладости;
  • сорта белого хлеба;
  • картофель;
  • фаст-фуд;
  • колбаса.
Это интересно:  История о том, как я потеряла более 20 кг

Что нужно есть, чтобы не причинить вреда организму, а также сбросить вес?

Диетологи советуют есть по утрам каши, куриные яйца, бутерброды с вареной курицей, овощами и зеленью, употреблять кофе, зелёный чай, имбирный напиток, свежевыжатые соки и обычную воду с лимоном и ложкой меда.

Второй завтрак должен состоять из сухофруктов, орехов, фруктов, свежих салатов с добавлением оливкового масла, сыра, йогурта.

На обед можно приготовить овощные супы, борщ, овощи запечённые или в свежем виде, отварное мясо и рыбу.

На ужин можно приготовить 100 г мяса, рыбы или морепродуктов, 200 г салата из свежих овощей и сыра, 30 травяного чая или кефира.

Зимой можно отлично похудеть, так как обычная прогулка по снегу полезна для здоровья.

Это интересно:  Убрать всего за один месяц жир с ляжек без операций? – Легко!
Добавить комментарий

Adblock detector