Как с помощью йоги можно похудеть за счет дыхательной гимнастики

Для тех кому невыносимо выдерживать строгие диеты и нет возможности регулярно посещать спортзал, хорошим вариантом для похудения будет дыхательная практика йоги. Многие могут поставить такую методику под сомнение, мол как можно похудеть с применяя только “особенное дыхание”. Практики йоги говорят, что можно.

Дыхательные практики для похудения

Особенные техники йоги, основанные на “правильном” дыхании называются – пранаяма. Они лучшем чем какие-либо диеты помогают избавляться от лишней массы тела. Преподаватели центров йоги рассказывают, что есть дыхательные техники которые известны далеко не многим и которые преподаются не так активно, но тем не менее они эффективны в вопросе похудения. Вместе с тем, помимо таких практик важной частью прогресса является внешний фактор – питание. Он становится залогом не только долгой, но и счастливой жизни.

С учетом того, что масса человеческого тела практически на 70% состоит из воды, а практики пранаяма концентрируются на водороде и кислороде, они действительно эффективнее, чем ограничение пищи по калориям. Такие дыхательные техники обучают восстанавливать природный баланс в организме собственными силами, что приводит к обновлению тканей.

Предварительные рекомендации по технике

Осуществлять такие упражнения необходимо именно утром. Если такой возможности нет можно перенести сеанс на вечер, но происходить он должен не раньше 4 часов после еды.  В том числе, после выполнения упражнений нельзя принимать пищу раньше чем через 30 мин.

Это интересно:  Протокол Табата: 4 минуты и вы – худышка!

Во время осуществления практик человек должен занять неподвижную позу именно с прямой спиной. Его лицо должно быть обращено на восток или северо-восток. Сидеть при это необходимо на шерстяной поверхности. Нельзя проводит дыхательные практики, сидя на голом полу или земле. После того, как человек занял позу для дыхательных упражнений нельзя приступать к ним сразу. 10-15 мин. необходимо посвятить контролю,  за своим естественным дыханием. Лучшими позами для этих процедур называют: «лотос», «полулотос» или « сидя на коленях».

Место в котором будут проводиться такие практики должно быть обязательно чистым, проветренным и иметь естественное освещению.

Особое внимание во время упражнения следует уделять выдохам. После задержки дыхания, выдох должен быть медленным.

Одной из лучших ответвлений пранаямы называют «Капалабхати». Она способствует очищению разума и организма от токсинов и лишнего веса.

Техника дыхательных упражнений для похудения

Техника выполнения дыхательных методик йоги способствующих похудению включает в себя следующие действия:

  1. Необходимо занять максимально удобную позу, что бы спина была ровной, а тело расслабленным. Поза обязательно должна быть сидячая.
  2. После того, как человек настроится на выполнение упражнений необходимо сделать медленный и глубокий вдох, а после – выдохнуть через нос с тем, чтобы мышцы живота при этом сжались как можно сильнее.
  3. Далее следуют несколько быстрых вдохов выполняемых резко. При этом сами вдохи должны быть короткими.
  4. После этого дыхание необходимо задержать на столько, сколько под силу. После медленного выдоха все описанные выше шаги необходимо повторить.
Это интересно:  Экспресс-метод похудения, который поможет сбросить 4-5 кг
Добавить комментарий

Adblock detector