Как не напрягаясь, сбросить целых 15 килограммов – реальная история моего похудения

Каждая из нас мечтает про идеальную фигуру, когда нельзя будет оторваться от отражения в зеркале. Но далеко не всем хочется терпеть ограничение диет и мучиться. Я сразу поняла, что истощать себя диетами не стану, но проблема лишнего веса начала влиять на отношения с супругом, да и носить с собой ненужные килограммы стало мучительно. Постоянная отдышка, боль в стопах, пищеварительное расстройство привели к ужасно низкой самооценке. В конце концов стало не выносимо постоянно думать о том, где найти одежду для того, чтоб немного скрыть лишний вес, и я решила создать свои правила эффективного похудения, и они сработали!

Правило первое: не нужно напихивать себя едой, когда нет аппетита!

Мне всегда было жалко выкидывать недоеденную еду и я все время нехотя доедала. Но потом я начала отдавать объедки собаке и кошке, а также стала делать порции меньше, чтоб почти ничего не оставалось.

Правило второе: откажитесь от молочных продуктов, соусов на их основе, любой сдобы, мясных полуфабрикатов в сладкого.

Большинство ненужных килограмм приходят в наш организм как раз с этими продуктами. Поэтому лучше максимально ограничить ваш рацион ими и сократить количество таким продуктов в нем или заменить более полезными.

Правило третье: не кушайте перед сном и завтракайте питательными продуктами!

Перед сном можно съесть немного. Если вы сильно наедитесь, организм будет всю ночь перетравливать пищу и работа пищеварительной системы ухудшиться. Это не позволит усвоить все питательные вещества из полезной пищи.

Завтрак обязателен каждый день. Лично я терпеть не могу по утрам даже запах еды, и только через несколько часов могу что-нибудь покушать. Пришлось начинать завтракать едой без особого запаха и да, привыкала долго, но это того стоило. Идеальный завтрак – это питательные батончики и смузи с фруктами.

Правило четвертое: занимайтесь упражнениями!

Любое похудение не может обойтись без физических нагрузок, так быстрее сжигается жир. Повторяйте регулярно несколько упражнений на самые запущенные зоны и через несколько недель увидите результат.

Правило пятое: записывайте свои результаты!

С первого дня заведите дневник похудения, где будете записывать свой вес, выполнение упражнения, рацион, мысли на счет этого. Это научит дисциплине и придаст мотивации.

Добавить комментарий

Adblock detector