Как оставаться стройным в пожилом возрасте без диет

Ученые определили, что стройность можно вернуть в любом возрасте. В 40-летнем возрасте тоже можно похвастаться отличной фигурой, только худеть нужно немного по-другому, чем в более молодом возрасте.

Медики утверждают, что за каждые 10 лет организм набирает примерно 3-5 кг. Становясь старше, многие женщины оставляют попытки избавиться от лишнего веса, так как думают, что это невозможно. Это отражается на уменьшении физической активности, ухудшении обмена веществ. Можно ли помочь в данной ситуации?

Кто-то утверждает, что надо любить себя такой, какая есть. Но они так говорят от нежелания стараться для улучшения своей фигуры. Дело не только в красоте внешности, но и в состоянии организма. Избыточный вес приводит к гипертонии, атеросклерозу, сахарному диабету, больным суставам и т.д.

Специалисты определили, что с возрастом уменьшается энергия в организме. Если вы едите такое же количество пищи, как 10 лет назад, то лишний вес вам обеспечен. С возрастом люди двигаются меньше, чем в молодом возрасте, а пристрастия в еде не меняются. Мы тратим меньше калорий, чем получаем, но вернуть стройную фигуру вполне возможно. Необходимо худеть с удовольствием.

Три варианта похудения

1. Вернуть интерес к жизни

Уменьшение эмоций, отсутствие интереса к переменам, радости жизни — всё это может привести к появлению избыточного веса. Большинство людей с возрастом живут без активного препровождения. Они заменяют активный отдых едой.

Это интересно:  Как быстро похудеть, чтобы лишние килограммы не вернулись? Несколько секретов избавления от лишнего веса

Можно записаться на какой-либо кружок, чтобы не засиживаться на диване. Вы приобретете новых знакомых, которые не дадут вам сидеть всё время дома. Чем больше круг общения, тем интереснее жизнь. В мире много интересного, что вас удивит, восхитит и порадует. Поднятие настроения улучшает нервную систему, повышает адреналин и помогает избавиться от жира. Хорошее настроение поможет стать стройным.

2. Активизировать обмен веществ

Снижение обмена веществ, гормональный сбой в организме могут привести к лишнему весу. Но вы в состоянии улучшить обмен веществ. Для этого необходимо изменить свой рацион. Употребляйте в пищу больше полезной еды. Жирное мясо можно заменить куриной грудкой, приготовленной на пару. Уменьшите употребление сладостей. Фрукты и сухофрукты могут заменить шоколад.

Порции должны быть маленькими. Есть нужно часто — 5-6 раз в день. Старайтесь пить воду между приемами пищи. Это поможет очистить организм и уменьшить тягу к жареным пирожкам в перерывах.

Детокс-продукты помогут избавиться от вредных веществ в организме. Ими являются: лимон, морковь, артишок, ананас, свекла, киви, яблоко, чеснок и грейпфрут.

3. Откажитесь от диет

Чем старше становится человек, тем менее эффективными становятся диеты. Ученые утверждают, что цикл «диета — срыв — переедание» способствует появление лишнего веса. Диетологи советуют не диету, а изменение своего рациона и образа жизни в лучшую сторону.

Существует несколько правил

  • Есть спокойно, без просмотра телевизора и чтения книг, сконцентрировавшись на еде.
  • Противопоказано голодать. Можно устраивать разгрузочные дни раз в 2 недели и есть в тот день определенный продукт (кефир, гречку яблоки и т.д.)
  • Употребляете щадящие блюда, а привычной калорийной пищи употребляете небольшое количество, а не целую порцию.
  • Обязательно занимайтесь физическими упражнениями: ходьбой, езде на велосипеде, плаванием без одышки и сильного сердцебиения. Необходимо почувствовать бодрость и силу после упражнений, а не чувство усталости.
  • Необходимо внести в свою жизнь массаж и контрастный душ.
  • Старайтесь высыпаться. Ученые утверждают, что, страдающие бессонницей, больше подвержены набору веса, особенно — люди старше 40 лет.
Это интересно:  Екатерина Мириманова: как сбросить 60 кг за год без таблеток и хирургических вмешательств?

Добавить комментарий

Adblock detector