Как отучиться есть по ночам

Кушать по ночам любят практически все люди, даже те, что тщательно следят за своей фигурой, и после таких приятных, но вредных перекусов, многим приходится потом мучить себя изнурительными тренировками, для того чтобы сжечь полученные калории. На самом деле есть по ночам очень вредно не только для фигуры, но и полностью для организма, и от такой привычки желательно избавиться.

Как отучиться есть по ночам

Чтобы ночью не мучило чувство голода необходимо в течение дня кушать по пять или даже шесть раз в день, но по маленьким порциям. Порция еды по количеству не должна быть больше одного граненного стакана. Во время трапезы, нужно очень тщательно пережевывать еду, так получится быстрей наесться. Благодаря такому способу можно полностью изменить свой привычный режим питания, отучиться кушать по ночам и сбросить лишние килограммы.

Чтобы не было соблазна съесть что-то вкусное на ночь глядя, первое время не следует готовить вкусные блюда, наоборот лучше готовить не любимую еду. С помощью такого способа точно получится отучить себя есть по ночам достаточно быстро.

Не стоит за несколько часов перед сном выпивать алкогольные напитки или есть что-то сладкое, такие продукты только повышают аппетит и человек наверняка ближе к ночи пойдет открывать холодильник.

Это интересно:  Реальная история похудения: я тратила на еду всего двести рублей в день

Если человек не хочет навредить своему организму, то ему нужно стараться есть как можно меньше жирной пищи, жирная еда также усиливает аппетит. Так получается потому что в таких жирных блюдах есть галанин, именно он и пробуждает аппетит у человека.

Некоторые люди сами приучают свой организм требовать еду в ночное время суток потому что питаются не по нормальному режиму. Многие не завтракают по утрам, некоторые не обедают, именно поэтому организм и требует положенное ему количество еды в ночное время. Если человек начнет питаться правильно, а именно три раза в день, утром, днем и вечером, то возможно у него получится привыкнуть есть по ночам.

Для того чтобы человеческий организм не просил много еды в ночное время суток, да и в течении всего дня, нужно обязательно хорошо высыпаться. Порой именно из-за недосыпа люди начинают ночами кушать, потому их организм таким образом пытается получить нужную ему энергию. Спать необходимо любому человеку около восьми часов в сутки для того чтобы нормально высыпаться.

Чтобы не думать ночью о еде, нужно как можно скорей засыпать, а для этого желательно хотя бы немного уставать. Для хорошего сна советуют прогуливаться по свежему воздуху хотя бы в течение часа. Прогулки еще помогут похудеть на пару килограмм если конечно человек не будет забывать о регулярности.

Это интересно:  История о девушке, которая сбросила 40 килограмм за один год

В целом перед сном можно есть некоторые продукты, если они в себе содержат немного калорий. Например можно съесть вкусное яблоко, банан, персик и так далее. Но увлекаться даже такими продуктами перед сном тоже нельзя, съедать можно не более двухсот грамм фруктов перед сном.

Добавить комментарий

Adblock detector