Как похудеть и позволить себе есть все, что хочется: секреты читмила

Фигура мечты вызывает благоговение и ужас одновременно, ведь придется ходить в тренажерный зал и во всем себе отказывать: начиная с любимого фастфуда и заканчивая сладкими пирожными. Однако, исследования ученых показывают, что добиться формы мечты можно даже в том случае, если позволить себе немного “запрещённого”, которое называется читмил.

Американские специалисты в области спорта и диетологии проанализировали влияние диеты и читмила на похудение. Оказалось, что один день, потраченный на ту еду, которая доставляет удовольствие, не приносит негативных последствий для веса и объемов.

Однако, чтобы добиться хороших результатов, надо придерживаться некоторых правил:

  • Во-первых, количество правильной и чистой пищи в рационе не должно быть ниже девяноста процентов, то есть большую часть времени нужно питаться белками, сложными углеводами и клетчаткой.
  • Во-вторых, дни читмила должны быть рассчитаны заранее, чтобы не попасть в бездействие. Лучше только позволять себе сладости и насыщенные жиры после убойной тренировки, когда потраченные калории всего лишь вернутся на свои места.
  • В-третьих, многие спортсмены выбирают только один день в качестве читмила, хотя система позволяет растянуть удовольствие на несколько тренировочных дней. Однако, полный набор разнообразных вкусностей доставляет гораздо больше радости, чем незначительная шоколадка, поделенная на три или четыре приема пищи.

Ученые выяснили, что читмил действует положительно в нескольких направлениях:

Ускоряет метаболизм

Казалось бы, как жирный пирожок и сладкий торт могут помочь в обмене веществ, но организм устроен интересным образом. Когда он не получает привычного количества калорий, то есть сидит на диете, происходит выброс гормона, который замедляет метаболизм и не дает спортсмену прогрессировать на должном уровне.

Это интересно:  Этот домашний сок поможет вам скинуть 10кг за неделю

Если же хотя бы раз в неделю давать гормональной системе холестерин, глюкозу и другие вещества, то она преобразует их в энергию, которая растратится со следующими тренировками.

Повышает настроение

Не каждый готов обрадоваться тому, что встал на путь сбалансированного питания и крепкого здоровья. Рано или поздно человек либо сорвется, либо начнет страдать по какой-то шоколадке или печенью, которое строго запрещено по рациону диеты.

Однако, стоит только совсем немного дать мозгу расслабление или упокоить себя тем, что в воскресенье будет “праздник живота”, как настроение резко повышается. Это помогает вести нормальную жизнь, не чувствовать себя обделенным, а также концентрироваться на более важных мыслях и делах, чем мечты о еде.

Конечно, система очень интересная и любима многими, но даже в ней существуют отрицательные моменты.

  • Не у каждого человека есть сила воли, чтобы остановиться всего на 10 процентах от общего количества пищи. Мозг требует продолжения, слюноотделение повышается, и происходит срыв диеты.
  • Если вес слишком высокий, а спортивные достижения находятся на низком уровне, от читмила придется воздержаться. Как ни крути, а способ годится для тех людей, которые достигли каких-то результатов, долго поддерживали нормальный вес или были на сушке мышц. Если тело не приведено в надлежащий вид, а состоит преимущественно из жировых складок, то от данного способа похудения лучше отказаться.
Это интересно:  Как убрать живот без лишних хлопот - с помощью сна, воды и вина

Стоит запомнить несколько основных советов по читмилу:

  • Не употреблять алкогольные напитки;
  • Есть “запрещёнку” утром или в обед;
  • Чтобы избежать переедания, можно отправиться в кафе с небольшим количеством денег;
  • Не увлекаться книгой, телефоном или фильмом во время еды.
Добавить комментарий

Adblock detector