Как похудеть на 15-20 кг, если нет времени на спорт?

Сидячий образ жизни — частая проблема офисных работников. Он провоцирует многие проблемы со здоровьем, в том числе и лишний вес.

Чтобы потерять вес без физической активности, придется существенно сократить суточную калорийность рациона.

Диета рассчитана на 4 недели. В течение всего времени полностью запрещен сахар и содержащие его продукты.

Три недели

Первый день:

1 л молока. На ужин- немного цельнозернового хлеба, томатный сок.

Второй день:

  • Немного цельнозернового хлеба с маслом, кофе с нежирным молоком, 1 ч.л. меда.
  • 100 г ветчины и сыра, бульон, 100 г цельнозернового хлеба.
  • 2 яйца.

Третий день:

  • 2 яблока, персика или апельсина.
  • Суп из овощей.
  • 2 огурца, 3 помидора, чай, ложка меда.
Это интересно:  Как похудеть без диет и таблеток: важные правила

Четвертый день:

  • 100 г сыра, кофе.
  • 2 яйца, 100 г хлеба, 100 г ветчины.
  • Стакан кефира.

5-7 дни: повторяется рацион 2-4 дня в той же последовательности.

4 неделя

Первые 5 дней можно есть только один продукт. Время трапез определяете по своему усмотрению.

  1. Полтора килограмма яблок.
  2. Полтора килограмма вареной курицы.
  3. Полтора килограмма помидоров и огурцов.
  4. Килограмм вареного мяса.
  5. 0.5 кг сыра.
  6. 1 л кефира, 2 яблока, вареная рыба.
  7. 0.5 кг сыра, бутылка красного вина.
Это интересно:  Фитнес-инструктор считает, что существуют продукты, сжигающие калории
Добавить комментарий

Adblock detector