Как похудеть на 15-20 кг, если нет времени на спорт?
Сидячий образ жизни — частая проблема офисных работников. Он провоцирует многие проблемы со здоровьем, в том числе и лишний вес.
Чтобы потерять вес без физической активности, придется существенно сократить суточную калорийность рациона.
Диета рассчитана на 4 недели. В течение всего времени полностью запрещен сахар и содержащие его продукты.
Три недели
Первый день:
1 л молока. На ужин- немного цельнозернового хлеба, томатный сок.
Второй день:
- Немного цельнозернового хлеба с маслом, кофе с нежирным молоком, 1 ч.л. меда.
- 100 г ветчины и сыра, бульон, 100 г цельнозернового хлеба.
- 2 яйца.
Третий день:
- 2 яблока, персика или апельсина.
- Суп из овощей.
- 2 огурца, 3 помидора, чай, ложка меда.
Четвертый день:
- 100 г сыра, кофе.
- 2 яйца, 100 г хлеба, 100 г ветчины.
- Стакан кефира.
5-7 дни: повторяется рацион 2-4 дня в той же последовательности.
4 неделя
Первые 5 дней можно есть только один продукт. Время трапез определяете по своему усмотрению.
- Полтора килограмма яблок.
- Полтора килограмма вареной курицы.
- Полтора килограмма помидоров и огурцов.
- Килограмм вареного мяса.
- 0.5 кг сыра.
- 1 л кефира, 2 яблока, вареная рыба.
- 0.5 кг сыра, бутылка красного вина.
