Как похудеть после 40 лет?

Нередко я слышу, что с возрастом худеть становится все труднее. В этих словах есть доля правды, но все же похудеть после 40 лет возможно. Конечно, это будет труднее чем раньше, ведь с возрастом метаболизм замедляется. Но похудеть можно в любом возрасте, только нужно соблюдать некоторые рекомендации.

Чем питаться, чтобы похудеть?

На пороге менопаузы женский организм начинает задерживать в себе больше жидкости, из-за чего возникают отеки. Важно не употреблять продукты, задерживающие жидкость в организме.
Диета должна быть сбалансированной и содержать большое количество натуральных продуктов.
Бороться с возрастными отеками поможет вода. Пейте много чистой воды, по стакану за полчаса до приема пищи.

Питание

Кушать необходимо немного, но часто, 4-5 раз в день. Дневной рацион состоит из завтрака, обеда ужин и двух перекусов. Первый в полдник, а второй за 40 минут до сна.

Это интересно:  Белковая диета: как похудеть на 10 килограммов за две недели?

Ограничьте потребление сладкого, мучного, кофе, магазинных соков.

Основное меню состоит из овощей, фруктов, нежирного мяса и рыба (ни в коем случае не жареных), молочные продукты.
Заправлять салаты и другие блюда можно натуральным йогуртом и маслом, желательно оливковым или льняным.
Больше двигайтесь, каждый день выходите на прогулки по 30-40 минут. Здоровый сон также является обязательным условием к похудению.

Эти несложные советы помогут вам похудеть и улучшить общее состояние здоровья.

Это интересно:  Избавляемся от большого живота без проблем
Добавить комментарий

Adblock detector