Как похудеть после 45 лет: советы и рекомендации диетолога
После 45 лет организм женщины претерпевает изменения гормонального фона. Неминуемая менопауза приносит множество неудобств, в том числе и замедление обмена веществ. В этот период начинается набор лишнего веса, и его уже намного сложнее сбрасывать, чем несколько лет назад.
Но не стоит огорчаться: множество женщин не только не становятся хуже после менопаузы, но и кардинально меняются в лучшую сторону.
Как же помочь своему организму?
- Питание
Придется подкорректировать рацион. Необязательно садится на жесткие диеты, будет достаточно помнить и соблюдать принципы здорового питания. Откажитесь от вредных продуктов: фастфуда, копченостей, соленого, сахара и муки. Включайте в рацион больше свежих фруктов и овощей, орехи. - Обратитесь к врачу
Гинеколог и эндокринолог помогут выяснить уровень гормонов и в случае надобности посоветуют способы их корректировки. - Эфирные масла
Принимайте ванну с добавлением эфирных масел, делайте самомассаж. Контрастный душ также поможет бороться с жировыми отложениями, сделает кожу более упругой и подтянутой. - Ухаживайте за кожей всего тела
Коже, не только на лице, обязательно нужно увлажнение и насыщение кислородом. Пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь. Также помогут косметические средства. - Минимизируйте стрессы
Во время менопаузы организм и так испытывает нагрузку. Старайтесь лишний раз не нервничать, употребляйте травяные чаи, проводите больше времени с родными и близкими. Хобби и увлечения тоже помогут отвлечься.
