Как похудеть с помощью дневника диет на целых 10 килограмм – реальная история

Кристин Шейл долгое время не могла побороть лишний вес. Когда получалось сбросить несколько килограмм, они очень быстро опять возвращались и сбрасывать их дальше было еще тяжелее. После долгих и истощающих занятий фитнесом, долгих и мучительных диет, во время которых нужно было очень себя ограничивать, девушка решила обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Диетолог посоветовала Кристин завести дневник похудения, который начнет её мотивировать и поможет не пускать руки при неудачах.

Смысл дневника в том, что худеющий человек должен записывать в его свою деятельность за весь день, а также в конце каждого дня записывать вывод о том насколько он был эффективен и какое у его владельца из-за этого настроение. Также в такой дневник можно записывать цели, которые каждый раз при его открытии будут напоминать о себе и стимулировать к действиям.

Это интересно:  Как похудеть за месяц на 5 кг

Важные записи, которые нужно делать в дневнике:

  1. Время. Засекайте время. Указывайте, когда легли спать, проснулись, интервалы между приемами пищи и все остальное, что сможете проконтролировать.
  2. Записывайте все продукты, которые употребляете в пищу. Это позволит понять, как та или иная пища влияет на ваше здоровье и фигуру.
  3. Записывайте какими тренировками и когда вы занимались. После того, когда у вас будет список упражнений, которые вы регулярно делаете, вы сможете проанализировать какие из них положительно влияют на потерю веса, а от которых можно отказаться.

Записывая все важные вещи, а также мелочи о том, чем вы занимаетесь и какую пищу употребляете на протяжении для, поможет вам акцентировать внимание на вредные привычки и ухудшения самочувствия из-за них, что поможет легче от них отказаться и заменить более полезными.

Это интересно:  Экспресс-диета: реально ли похудеть на 7 кг за неделю?
Добавить комментарий

Adblock detector