Как похудеть с помощью риса, картофеля и макарон

Проблема многих людей в сфере диетического питания в том, что они просто не могут выдержать жесткого режима по ограничению употребляемых продуктов. Соответственно, каждый, кто сидит на диете страдает от постоянного чувства голода. В особенности это касается тех, кто не может представить свою жизнь без макарон, картофеля и риса.

Любителям этих продуктов рекомендуется несколько пересмотреть способ их приготовления таким образом, чтобы не пришлось их исключать из своего рациона, но при этом сохранить эффект похудения.

Американские ученые проводили эксперимент, в котором приняли участие 80 женщинам.  Участвующих в исследовании разделили на две группы. Первая — питалась исключительно продуктами с низкой плотностью, а для вторая — получила жесткое ограничение в виде 1400 калорий в день и не более того. В итоге: участницы первой группы за весь период сбросили около 5 кг., а второй — около 3 кг.

Это интересно:  Теряем вес вместе с мужем – минус 1 кг каждую неделю, и никакого голодания, только правильное питание

Низкоплотные продукты действительно содержат маленькое количество калорий, но при этом они не придают организму ощущение переедания. Соответственно, питаясь этими продуктами человек вовсе наедается, и при этом не набирает калории. Однако, при таких диетах человек реже срывается на калорийные блюда.

Такие объемные диеты сейчас набирают популярность. Их преимущество в том, что можно кушать много и при этом не полнеть, да еще и снижать существующий вес. К описанным выше продуктам относятся: грибы, сежие овощи, свежие фрукты, обезжиренное молоко, чай, натуральные соки и кофе. Их энергетический потенциал практически нулевой, а плотность заполнения желудка велика.

В число таких продуктов еще входят: тунец, грудка, обезжиренный йогурт, томатный соус, макароны, коричневый рис и запеченный картофель.

Главным врагом фигуры является жир и обжарка. Именно поэтому картошку, макароны  и рис можно кушать во время диет, основной вопрос в том, как они будут приготовлены. Для похудения важно или полностью избавиться от употребления жиров или свести их ежедневное количество к минимуму.

Это интересно:  Какие алкогольные напитки не испортят фигуру
Добавить комментарий

Adblock detector