Советы, которые могут помочь привести себя в форму за максимально быстрый срок

Неправильное питание и сидячий образ жизни меняют фигуру постепенно, поэтому сознательность может прийти с опозданием. Однако, не стоит отчаиваться, если осталось совсем немного времени, достаточно следовать нескольким полезным советам.

Шаг первый: распределить режим дня

Как ни странно, но первой подножкой на пути к идеальным формам является отсутствие распорядка дня. Кажется, что можно найти хотя бы полчаса на зарядку или приготовление сбалансированного обеда, но на деле оказывается, что нет ни минуты на это. И снова в ход идут пирожки, фастфуд и вечер у телевизора.

Шаг второй: составить программу тренировок

Чтобы достичь хорошего результата и обрести упругое тело, надо немного позаниматься спортом. Если вес выше обычного более чем на три килограмма, сначала надо заняться ходьбой, велосипедом и растяжкой. Как только дыхательная система привыкнет к нагрузкам, можно подключать бег и силовые упражнения.

Не нужно заниматься слишком часто, достаточно уделять один день полноценной тренировке, а на следующий просто ходить или выполнять небольшую утреннюю гимнастику. Перегруженные мышцы только прибавят вес и зальют тело отёком, а этого надо избежать.

Шаг третий: очистить лимфатическую систему

Многие забывают, что липидный обмен, выведение целлюлита, патогенов и даже грибков зависит от функциональности лимфы. Если в организме наблюдаются застойные процессы, проблема будет усугубляться всё быстрее, и вес продолжит расти.

Это интересно:  Похудение после 40 лет: 3 эффективных способа без диет

Чтобы разогнать лимфу и ускорить метаболизм, надо выполнять приседания, делать планку и принимать контрастный душ каждый день утром и вечером. Такая процедура должна войти в привычку, чтобы организм мог очищаться самостоятельно.

Шаг четвертый: изменить питание

Для эффективной потери лишних килограммов придется урезать количество углеводов, добавить больше белков и ненасыщенных жиров. Не стоит увлекаться фруктами, злаками и крупами, лучше всего оставить в рационе гречку, чечевицу, чёрный рис. Зато не нужно отказывать себе в мясе и рыбе, так как эти продукты богаты белком, жирными кислотами, хорошим холестерином.

Загрязнение крови и тканей тела происходит из-за дефицита белков, но как только баланс восстанавливается, качество мышц улучшается на глазах.

Надо с легкостью отпустить сладости и мучное из своей жизни, тогда сразу улучшится самочувствие, а вес начнет падать вниз. А приемы пищи должны быть не чаще трех раз в день.

Шаг пятый: пить воду всегда и везде

Все знают, что вода необходима любой клетке тела, но далеко не каждый выпивает даже литр в течение суток. Чтобы снизить вес, поправить здоровье, устранить целлюлит, ускорить обмен веществ, продлить жизнь и даже переварить еду, нужна именно вода.

Шаг шестой: посетить косметологический кабинет

Несколько сеансов массажа помогут ускорить кровообращение, которое так необходимо для эффективного снижения веса. Кроме того, потеря килограммов делает кожу немного расслабленной, нужно поднять тонус. Существует большой выбор процедур, но лучше всего выбрать лимфодренаж или антицеллюлитный комплекс.

Это интересно:  4 простых правила, которые помогут сбросить 7кг за две недели

В настоящее время всё больше людей склоняется к тому, чтобы не отдавать лишние деньги салонам красоты, но в некоторых случаях именно руки профессионала необходимы для поддержания здоровья и изменения фигуры.

Другая превосходная процедура — это баня или сауна. Если посещать кабинку хотя бы один раз в неделю, можно получить небывалый результат, который удивит с первого раза. Горячий пар способствует устранению отёков, тяжести, восстанавливает работу клеток и ускоряет движение крови и лимфы.

Шаг седьмой: проверить наличие заболеваний

Если спустя неделю вес стоит на месте, а все условия соблюдены, надо найти причину застоя:

  • Дисбактериоз кишечника;
  • Сахарный диабет;
  • Глисты, кишечные палочки;
  • Болезни щитовидной железы;
  • Гормональный сбой;
  • Побочное действие медикаментов;
  • Дефицит витаминов и микроэлементов.
Добавить комментарий

Adblock detector