Как сбросить до 10 кг с помощью молочной диеты

Молоко для человека, это родной продукт с которым он знаком с момента рождения и его пьют больные и здоровые люди.

Молоко имеет сложный химический состав, в который входят жиры, витамины, незаменимые аминокислоты, микроэлементы и другие ингредиенты, которые крайне необходимы организму человека.

Особыми свойствами обладают кисломолочные продукты, обезжиренный творог и йогурты и простокваша.

Молочная диета для похудения включает в свой рацион большое количество молочных и кисломолочных продуктов, и уже проверено, что такая диета дает возможность похудеть в неделю на 5-6 килограмм.

Но чтобы молочная диета для похудения, действительно дала пользу, следует употреблять в пищу только те молочные продукты, которые содержат в своем составе не более 4- 5% жирности молочных продуктов.

Во время проведения молочной диеты, не стоит включать в рацион питания кислые фрукты, но можно кушать изюм, чернослив, груши, бананы, персики и яблоки.

Следует учесть, что каждый прием пиши надо начинать со стакана негазированной минеральной воды, а потом уже начинать с приема молочных продуктов.

Диета на молоке

На завтрак можно съесть стакан йогурта и один банана, а также стакан чая с ложкой меда или кофе с молоком.

Нельзя забывать и про полдник, в это время нужно скушать 100 грамм любой каши, но только сваренной на воде или лучше на обезжиренном молоке, потом можно съесть 120 грамм обезжиренного творога и стакан, также обезжиренного молока.

Это интересно:  Капуста при похудении: эффективно ли?

Диета на молоке предполагает, есть на обед салат, который заправляют кефиром или йогуртом, одно отварное яйцо и 100 грамм творога с изюмом и запить стаканом обезжиренного молока.

Вечером можно скушать грушу, стакан йогурта без сахара.

Молочная диета

Молочная диета в основном состоит из прием молочных продуктов, они очень полезные, так как имеют в своем составе витамины Е, С , В, А, К, и другие, но в молочных продуктов много микроэлементов и основным является кальций фосфор, они хорошо усваиваются в организме и не дают развиться остеопорозу. Особенно важен, кальций, фосфор они участвуют в работе сердца, а наличие в молоке белков, дает возможность иметь суточную дозу белка, при молочной диете.

Вот примерное меню молочной диеты, с понедельника по четверг продукты питания будут почти одинаковые, это на завтрак можно кушать брынзу не более 250 грамм и стакан обезжиренного йогурта с ложкой меда и все это запить стаканом минеральной воды с соком лимона или с ложкой меда.

Это интересно:  Как сбросить 5-7 кг за неделю на борще?

Обед состоит из 200 грамм белого мяса или вареной рыбы с зеленью, одной груши и стакан йогурта с ложкой меда, а полдник стакан йогурта с ложкой меда, а ужин три чашки овощного бульона, но без соли и овощей можно кушать много. Перед сном стакан молока с ложкой меда.

В субботу и воскресенье то же самое, но в обед можно дополнительно выпить стакан сока из грейпфрута и стакан молока с медом.

Добавить комментарий

Adblock detector