Как сбросить вес с помощью гречки?

Гречневая крупа-довольно популярный продукт, особенно в наших странах. Скорее всего, каждый житель стран СНГ хоть раз в жизни пробовал гречку. Ее легко найти в любом магазине, а ее полезные свойства удивят любого.

В чем же полезность гречки?

Все дело в ее составе. В гречневой крупе содержится около 25% углеводов, 15% белков, 3% жиров и примерно 60% крахмала. В гречке очень много различных нужных витаминов и минералов.

Но основное преимущество в том, что гречка-экологически чистый продукт. Растение самостоятельно борется с вредителями, а при попытках увеличить урожайность с помощью химикатов ухудшаются вкусовые качества.

Гречневая крупа широко применяется в диетическом питании благодаря высокому содержанию рутина, который выводит излишек жидкости из организма. Калорийность чистой гречневой крупы-305 ккал на 100 г. Гречка долго переваривается, поэтому ощущение сытости будет долгим.

Калорийность блюд из гречки (100 г продукта):

  • Отварная-103 ккал.
  • С грибами- 150 ккал
  • Запаренная-300 ккал.
  • С тушенкой-120 ккал.
  • С маслом-150 ккал.
  • С куриным мясом-100 ккал. Не зря такое сочетание часто встречается в диетическом питании.

Подведем итоги. Если вы решили избавиться от нескольких лишних килограммов, гречка станет отличным помощником. Ее калорийность зависит от способа приготовления, а если не добавлять в нее соль и специи, то вас не будет смущать ее энергетическая ценность.

Добавить комментарий

Adblock detector