Как сжечь жир на животе за две недели?

Сегодня вы узнаете, как начать сжигать жир.

Жирная ткань образуется при избытке инсулина, а сжигается с помощью гормона роста-адреналина. Адреналин вырабатывается организмом в небольших количествах, поэтому для сжигания жира нужно увеличить его количество. Для этого нужно выполнить много физической работы за короткий промежуток времени.

Какие упражнения выполнять?

  1. Спринт
    Перед тренировкой хорошо разогрейте мышцы. Спринт- это бег на короткие расстояния. Для того, чтобы сжечь жир, скорость бега должна быть максимальной. Бежать нужно до тех пор, пока скорость не замедлится (10-20 с), затем отдыхаете. Всего нужно пробежать 3-4 спринта.
  2. После этого на турнике делаете подъемы ног, три подхода по 6-12 раз. После каждого подхода отдыхаете столько времени, сколько нужно для того, чтобы выполнить следующий.

Очень важно выбрать хорошую дорогу для бега. Ямы, выбоины, снег-это может стать причиной травмы.

Не нужно бояться, что от выработки гормона роста вы начнете расти. Рост происходит до тех пор, пока позволяет состояние костей. После полового созревания практически нет шансов вырасти в длину.

Добавить комментарий

Adblock detector