Методы, с помощью которых можно сжигать максимально много калорий

Забота о фигуре должна продолжаться всю жизнь, но зачастую хочется избавиться от жира как можно быстрее. Если надоело бегать, надо воспользоваться альтернативными упражнениями, которые сжигают калории даже лучше, чем продолжительная трусца.

  • Для начала стоит опробовать тренировку по системе Табата. Смысл заключается в том, чтобы делать определенные упражнения в одинаковой последовательности по кругу с минимальным перерывом. Например, двадцать пять секунд работы и тридцать секунд отдыха, время можно скорректировать. Если выбрать пять упражнений и выполнить четыре круга, на это уйдет около 10 минут, зато калории сгорят максимально и быстро и в большом объеме. Кстати, после такой тренировки обмен веществ будет работать еще длительный период, в который жир еще будет топиться.
  • Другой популярный способ подтянуть фигуру и исправить ситуацию с лишним весом заключается в прыжках на скакалке. Снаряд помогает задействовать в процесс все мышцы тела, поэтому калории начинают таять уже через несколько минут. Для лучшего эффекта необходимо продержаться от получаса до часа, чтобы разогнать метаболизм и растрясти жирок. От 400 до 600 калорий в минусе можно получить при такой тренировке.
  • Чтобы разнообразить спортивные упражнения, можно сходить на занятия по танцам и потратить около трёхсот калорий. Во-первых, там легко зарядиться положительной энергией и отлично повеселиться. Во-вторых, мышцы будут работать превосходно, а пот так и польется по телу, а это отличный знак для жиросжигания.
  • Еще один способ совместить приятное с полезным — катание на велосипеде. Чтобы сжечь больше калорий, нужно увеличить продолжительность тренировки или ускориться. В любом случае организм получит не только зарядку, но и обогатится кислородом. В результате укрепится сердце и сосуды, мозг станет работать в разы эффективнее, а это превосходный бонус при потере лишнего веса.
  • В том случае, если хочется успокоиться, укрепить тело, добиться рельефности и выносливости, можно посетить занятия по йоге. В результате одного часа уйдет от 200 до 300 калорий. Кроме того, упражнения насыщают организм позитивной энергией и помогают осознать что-то новое, почувствовать собственное тело. Глубокая связь поможет добиться превосходных успехов.
  • Можно опробовать приседания, пресс и обруч, ведь каждое из этих упражнений убирает примерно сотню калорий, а если повторять их поочерёдно в течение часа, реально провести неплохую тренировку не только по жиросжиганию, но и по прокачке мышц.
  • Занятия в тренажерном зале сжигают от 20 калорий в минуту, поэтому определенно стоит воспользоваться абонементом в клуб. Большой плюс фитнеса состоит в том, что там работают профессиональные тренеры, которые подберут индивидуальную систему для эффективного сгона лишних килограммов.
Это интересно:  Еда 50-летнего Макса Фадеева, которая помогла ему сбросить 70 кг

Однако, есть и другие методы избавления от ненавистных калорий:

  • Крепкие объятия, поцелуи, секс;
  • Смех, пение, поход по магазинам;
  • Прогулка с собакой, здоровый сон (больше 7 часов).

На самом деле при заботе о фигуре нужно соблюдать несколько правил, иначе все потерянные на тренировке калории вернутся довольно быстро.

Во-первых, надо пересмотреть питание. Если исключить жареную пищу и быстрые углеводы, можно значительно улучшить качество тела. Лучше обратить внимание на овощи, белки, полезные жиры. Если обогатить рацион мясом, рыбой, фруктами, растительными маслами и орехами, это положительно отразится на процессе сжигания избыточных килограммов.

Это интересно:  Как добиться тонкой талии за три недели?

Во-вторых, нужно позаботиться о здоровом сне и отдыхе. Если организм постоянно находится в напряжении, то принимает это ощущение за повышенный стресс, поэтому вся пища переходит в подкожный жир. Как только мозг и тело поймут, что вокруг царит безопасность и спокойствие, то процесс пойдет намного легче, исчезнет постоянное чувство голода.

Добавить комментарий

Adblock detector