Как убрать жир с живота и талии и сделать так, чтобы он больше не появлялся?

Каждая женщина мечтает о плоском животе, лишенном даже намека на жир. И даже если его не видно на поверхности тела, то в его глубоких слоях он несет не меньшую опасность для здоровья и жизни. Жировые отложения на животе могут появляться даже у стройных людей. Они могут даже не сразу узнать о том, что на их талии прячется жир. Как образуется этот жир и как его убрать – это интересует почти всех людей.

  1. Жир в районе талии и живота самое опасное отложение, которое встречается на теле человека. Большой объем жира на животе вреднее, чем на ягодицах и бедрах. Такой жир может спровоцировать диабет, инсульт или болезни сердца. Если у вас есть предрасположенность к образованию такого жира, то, чтобы не усугубить ситуацию, вы должны противостоять его появлению – вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.
  2. У мужчин «пузо» растет не от обильного потребления пива. Этот стереотип очень распространен в последнее время. Но научные исследования смогли разорвать эту устоявшуюся связь. Жир на животе и талии образуется только от лишнего потребления калорий – это может быть как пища, так и напитки, в том числе и алкогольные. По этому, у мужчин животы вырастают не из-за пива, а из-за закуски и еды, которую на фоне алкоголя употребляют мужчины в большом количестве.
  3. Большую опасность для живота несут транс-жиры. Но на усиленный рост живота влияют не столько потребление жира, сколько лишние калории. А из жиров особенно опасны и приводят к появлению жира на животе транс-жиры. Повышенное количество транс-жиров содержат маргарин, выпечка и фаст-фуд.
  4. Жир на животе больше всего образовывается у мужчин. Все из-за гормонов, которые у представителей разного пола отличны. В молодости у женщин жир преимущественно скапливается в ягодицах и бедрах и лишь с возрастом может появиться на животе. Это происходит из-за падения эстрогена в организме женщины.
  5. Жир на животе убрать не сложнее, чем с любой другой части тела. Когда человек теряет вес, в первую очередь сжигается жир с живота. Здоровое питание и физические тренировки – эффективный метод избавления от жира на животе.
  6. Жир с живота не уйдет, если качать пресс. Жир сжигается не во время тренировок, а во время сна. Тренируясь, мы лишь развиваем мускулатуру, которая будет потреблять больше калорий, перерабатывая их в энергию, а не в жир. А жир сжигается во время аэробики – велотренажер, бег, плавание.
  7. Стройные люди тоже подвержены образованию жира. Особенно вокруг важных органов. У таких людей, зачастую, увеличены показатели холестерина и сахара в крови. Это обусловлено, чаще всего наследственной предрасположенностью, но может быть спровоцировано слишком малоподвижным образом жизни.
  8. Самым эффективным методом борьбы с жиром на животе является правильное питание. Необходимо создать дефицит калорий. Правильное питание состоит из таких продуктов, как бобовых, цельных злаков, овощей, фруктов, молочных продуктов низкой жирности, мяса, орехов, яиц, рыбы и птицы. Только такое питание уменьшит объем талии и сожжет жир. Чтобы ускорить процесс, включите регулярную физическую активность от 30 минут до часа.
Это интересно:  Екатерина Мириманова: как сбросить 60 кг за год без таблеток и хирургических вмешательств?
Добавить комментарий

Adblock detector