Как я похудела на 22 кг

Быть красивой хочет любая женщина. Представительницы женского пола могут пойти на все для того, чтобы выглядеть как можно лучше: косметологические процедуры, дорогая косметика, диеты, выматывающие тренировки. Я хочу рассказать вам свою историю. Все советы, которые будут в статье, проверены на личном опыте.

  1. Сбор информации
    Для начала я исследовала множество статей о похудении. Начала изучать калорийность, узнала, какие продукты можно употреблять во время диеты, а какие не желательно. Конечно, первым делом я убрала из рациона сладкое, мучное, жирное. Полностью исключила хлеб,заменила сахар медом, а майонез- 15% сметаной.

    Обязательно следите не только за едой, но и за питьевыми продуктами- газировки, компоты, алкоголь очень калорийны.

    Что входило в мой рацион?

    Все продукты я разделила на 3 категории:

    • Можно и нужно (рыба, нежирное мясо, овощи, фрукты, морепродукты, яйца, супы)
    • Можно, но в небольших количествах (картофель, пельмени, вареники, сыры)
    • Не нужно (мучное, сладкие и алкогольные напитки, масло, майонез)

    На завтраки я ела каши, на обед суп и салат с мясом или рыбой, на ужин тоже легкий салат.

  2. Движение
    Для похудения очень важно много двигаться. Начните чаще передвигаться пешком или посещать тренажерный зал.
  3. Терпение
    Мои лишние килограммы не пришли ко мне за день, поэтому, чтобы их сбросить, нужно много времени. В первый месяц я вообще не похудела, и чуть не бросила всю эту затею. Потом дело сдвинулось с мертвой точки. Поэтому терпение должно быть обязательно!

Небольшие хитрости

  • Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
  • Берите маленькие тарелки, так меньше вероятность, что вы захотите добавки.
  • Пейте зеленый чай, он выводит вредные токсины.
  • Больше цитрусовых, сельдерея, ананасов. Они помогают улучшить метаболизм.
  • Ешьте понемногу, но часто.
  • Помните, что в жареных продуктах в 1.5 раза больше калорий, чем в вареных или запеченных.

И на всякие отмазки вроде лени, отвечу, что женщина может все, если действительно захочет!

Добавить комментарий

Adblock detector