Как я сбросила 5 килограмм за 1 неделю без диет!

Самыми главными составляющими процесса быстрого похудения, безусловно, есть правильное, сбалансированное питание, и тренировки с различными комплексами упражнений. Если вам ничего не помогает, и вы никак не можете сбросить вес, нужно разобраться, в каких этапах вы ошиблись, и что делали неправильно.

В этой публикации я хочу рассказать от том, то именно я ем в течение недели, чтобы добиться результата в минус три-пять килограмм.

Этот план питания составлен ровно на 7 дней. Для достижения лучших результатов, не меняйте те продукты, которые указаны. Помните, что это не метод диеты, а всего лишь правильное питание, которое подобрано специально так, чтобы организм не нуждался в других продуктах.

Первый день.

На завтрак приготовьте творожную запеканку, добавляя к ней порезанный банан. Запить можно черным кофе, но без сахара.
На второй завтрак выпейте 250 мл. ряженки.
На обед – плов с приготовленным на пару куриным филе.
Поужинать следует супом (желательно с индейки и овощей).

Второй день.

Завтрак должен состоять из тоста с серого хлеба, с сыром. Запить зеленым чаем.
На второй завтрак одно яблоко.
На обед – куриное филе (можно взять и индейку) с тушенной капустой.
На ужин приготовьте омлет из двух яиц и овощи.

Третий день.

Завтрак – отварите яйцо. Выпить черный кофе с 100 г овсяного печенья.
На второй завтрак одна груша.
На обед запеките скумбрию с рисом (лучше выбрать бурый рис).
Ужин – овощи и котлеты из индюшачьего мяса.

Четвертый день.

На завтрак сырники с льняной муки, к ним один банан и черный кофе.
На второй завтрак одно яблоко.
В обед испеките в духовке тунец с овощами.
Ужин – салат с индейкой, который, по желанию, можно заправить йогуртом.

Пятый день.

Завтрак состоит из овсяной каши, с добавлением ягод или изюма.
На второй завтрак ПП-пицца.
Обед – приготовьте рыбу на пару вместе с овощами.
На ужин съешьте кролика с сельдереем.

Шестой день.

На завтрак сырники с льняной муки, один апельсин и яйцо.
Второй завтрак – 2 киви.
Обедаем куриная грудка с брокколи.
Ужин – запеченная семга и один огурец.

Седьмой день.

На завтрак морковные оладьи и 1 яйцо.
На второй завтрак одна груша.
На обед куриная грудка под йогуртово-сырным соусом с овощами.
Ужин – отбивные с курки и брокколи.

Добавить комментарий

Adblock detector