Диетологи посоветовали кушать жирные продукты, чтобы сбросить лишний вес

Сложно поверить в то, что для похудения нужно включить в рацион питания жирные блюда. Однако, это действительно так. Конечно, сложные углеводы и белки тоже помогают в потере лишних килограммов, но именно жиры удовлетворяют повышенный аппетит и стабилизируют липидный обмен в клетках.

Существует список самых полезных жирных продуктов, которые показаны к правильному питанию:

Красная рыба

Продукт, который богат и белками, и жирами, а также обладает невысокой калорийностью. Рыбу можно кушать и в печеном виде, и в тушеном и даже в вареном, если приготовить уху. Итак, чем же полезна жирная рыбка? Во-первых, она богата кислотами омега-3, а во-вторых, витаминами группы В. Всё это делает продукт особенно полезным для хорошего метаболизма и эффективного сброса лишнего веса. Чтобы убедиться в правдивости информации, достаточно попробовать заменить некоторые привычные углеводные блюда рыбой.

Семена льна

Достаточно добавлять в каждое блюдо по одной чайной ложке семян, чтобы получить суточную норму омега-3 и линолевой кислот. Но это еще не всё, ведь лён насыщен клетчаткой, которая способствует хорошему перевариванию пищи. На диете это особенно важно, ведь желудочно-кишечный тракт должен работать исправно.

Это интересно:  Как сбросить от 5 до 7 кг за неделю? Особенности славянской диеты

Вареные яйца

Споры о пользе желтков разрешились в пользу регулярного употребления яиц. Конечно, продукт богат холестерином, но сложно назвать его вредным. Кроме того, яйца богаты холином и фолиевыми кислотами, которые способствуют мозговой и мышечной активности. Основной плюс яиц — это ненасыщенные жиры, которые создают липидный баланс в организме.

Авокадо

Заграничные фрукты богаты полезными жирами, поэтому полезно кушать их каждый день. Плоды авокадо богаты жирными кислотами, которые помогают насытить организм активными веществами, наладить обмен веществ и сделать кровь более питательной.

Миндаль

Всеми любимые орешки приносят не только жиры, но и витамины, одним из которых является витамин Е. Он невероятно полезен для кожи, волос и ногтей. Миндаль богат белком, поэтому можно назвать его орехом спортсменов: все полезные вещества способствуют восстановлению энергии и потере лишних килограммов.

Это интересно:  10 способов быстро сжечь лишние килокалории

Кроме того, диетологи советуют включить в рацион питания оливки, твердый сыр и немного шоколада.

Добавить комментарий

Adblock detector