Минус 20 кг, благодаря правильному питанию

Уже много лет я старалась похудеть. Я пробовала различные диеты, но эффект от них был кратковременный: лишние килограммы возвращались в еще большем размере. К тому же ухудшалось общее состояние организма: волосы и ногти стали ломкими, кожа тусклой и не совсем здорового оттенка.

В последнее время СМИ начали активно вещать о правильном питании. Утверждается, что похудеть на нем можно без вреда организму.

Эта идея меня вдохновила, и я принялась за работу. Всего за три месяца я избавилась от 20 кг и не собираюсь останавливаться на достигнутом!

Мой рацион:

  1. Завтрак: любая злаковая каша, кроме манной, или омлет, творог и другие кисломолочные продукты. В них можно добавлять фрукты, ягоды, орехи и т.д.
  2. Перекус: фрукты, 100 г творога, черный шоколад с содержанием какао не менее 70%, бутерброд с маслом и сыром (на выбор).
  3. Обед: каша/макароны/бурый рис+ белки (рыба, нежирная говядина, курица), овощи за исключением картошки и моркови.
  4. Перекус: зеленое яблоко или цитрус.
  5. Ужин: белковый продукт и овощи.
Это интересно:  Как похудеть с грейпфрутом?

За час до сна можно выпить стакан кефира или ряженки, чтобы не захотелось есть.

В блюда можно добавлять любые приправы, кроме сахаросодержащих и различных усилителей вкуса.

Это интересно:  Основные правила, которые помогли мне похудеть без диет. Топ 15 лучших советов
Добавить комментарий

Adblock detector