Как сбросить 20 килограмм за 3 месяца, личный опыт

Хочу сразу предупредить, что для того, чтоб выбрать и следовать такой диете, нужно действительно этого хотеть и быть ответственным! Такой вид похудения очень тяжелый, но при этом очень результативный. Еще советую не сидеть на такой диете больше 20 дней, так как она действительно сложная для организма.

Как и у всех диет, эта имеет свои правила, которых для максимальной эффективности результата стоит строго придерживаться:

  1. Во время всех 20-ти дней диеты, каждый день нужно отказываться от одного приема ищи на день. Лучше их чередовать, например, сегодня отказываетесь от обеда, завтра завтрака, потом ужина.
  2. Употребляйте исключительно низкокалорийные и питательные для организма продукты.
  3. Откажитесь от всего сладкого и мучного. Замените их фруктами.
  4. Пейте не менее 2 литров воды в день.

Пример вашего рациона на день:

День без ужина:

  • на завтрак: фрукт, кисломолочный творог, чай зеленый или травяной.
  • на обед: вареная крупа гречки или риса + отварное мясо курицы и салат.

День без обеда:

  • на завтрак: салат из овощей с оливковым маслом.
  • на ужин: отварная фасоль и диетическое мясо.

День без завтрака:

  • на обед: гречка или макароны + рыба, вареное яйцо и чай.
  • на ужин: салат с любыми ингредиентами.

Если хочется перекусить, а время не пришло, пейте много воды. Можно при большом желании поесть, выпить стакан кефира, он утолит голод на некоторое время.

Для лучшего результата желательно подкрепить диету физическими нагрузками. Запишитесь по возможности в тренажёрный зал и тренер составит вам индивидуальный курс упражнений, который подойдёт именно вам и поможет проработать все проблемные зоны тела. И помните, только работая над своим рационом и только благодаря силе воли можно добиться нужных вам цифр на весах!

Добавить комментарий

Adblock detector