Мой способ похудения – готовимся к пляжному сезону вместе

Привет, сегодня я хочу поделиться своими достижениями, над которыми работаю уже третий день, в попытках скинуть нежеланный вес. Мой вес в начале похудения составлял 55,5 килограмм, а цель стоит увидеть на весах ровно 50 килограмм, при росте 160см.

Как только я подумала про похудение, то сразу решила отказаться от разных диет, ведь не хочу себе в чем-то отказывать и нервничать из-за постоянных ограничений в еде. Тем более нужно готовить здоровые блюда, за наличием ингредиентов которых нужно постоянно следить, писать списки перед походом в магазин, чтоб купить только необходимое и ничего лишнего. Работа у меня сравнительно других более подвижна: половину времени я провожу в офисе, половину – занимаюсь делами вне офиса, что позволяет провести свои день более активно.

В понедельник мой вес в начале дня составлял 55,6килограммов, сейчас я вешу 54,6 килограммов. Как так получилось и что для этого делать? Все просто, следите за рационом:

  • подъём в 9:00, натощак выпиваю 300-350мл чистой воды. Если голод не проходит, пью еще стакан кефира, он насыщает и можно обойтись без завтрака.
  • в 11:00 могу позволить себе съесть какой-нибудь фрукт, который захочется.
  • в 13:00 обед из гречки и отварного куриного филе.
  • в 16:00 достаточно было перекусить низкокалорийными хлебцами и кружка зеленого или травяного чая.
  • в 20:00 кушаю сытно, но не жирно. Например, салат из овощей и яиц: листья салата или руколлы, куриное филе, 2 яйца и 4 помидорки черри. Заправка любая, лучше йогурт на сливках.
Это интересно:  Как сбросить 20 килограмм за 3 месяца, личный опыт

После ужина ничего не ем. Если очень хочется, можно есть цитрусовые в умеренных количествах.

Перед сном стакан воды. Обычно ложусь в 1-2 часа ночи. На входных начну проходить курс упражнений для большей подтянутости тела.

Это интересно:  4 правила для быстрого похудения
Добавить комментарий

Adblock detector