Недельное меню, благодаря которому можно с легкостью избавиться от лишних 10 килограммов

В предложенном списке продуктов все около полторы тысячи калорий, из-за чего несколько недель на такой диете обеспечат вас более привлекательным внешним видом из-за похудения. Плюс ко всему этому пищеварительная система придёт в норму и улучшится. Через некоторое время изменится объём желудка, что позволит наедаться меньшим количеством пищи из-за уменьшения его размеров. Это, конечно, даст возможность удержать вес, не переедая.

Рацион на день должен состоять из пять приемов пищи. Желательно с более-менее одинаковыми интервалами во времени:

  1. Овсяная (или любая другая цельнозерновая) каша на воде, или в крайнем случае на молоке и воде в соотношении 1:1. Можно использовать безлютеновую кашу.
  2. Смузи. Может быть как ягодный так и фруктовый. Но главное без добавления сахара. Всей сахарозы и фруктозы из их состава будет достаточно для полноты вкуса. И даже если сначала не очень понравится, дальше организм привыкнет, и вы сможете с удовольствием пить этот полезный напиток.
  3. Вареное филе курицы с овощами. Овощи можно заменить листьями салата, базилика или рукколы.
  4. Кефир 0% жирности + любой фрукт в неограниченном количестве.
  5. Кисломолочный творог/сметана/йогурт и чай (зеленый или травяной).
Это интересно:  Какой женский вес считается идеальным (таблица роста и веса)

Соблюдать такой рацион желательно в течение нескольких недель, для достижения эффективного результата.

Для того, чтоб следить за употреблёнными с пищей калориями, пользуйтесь калькулятором их подсчёта. Таким калькулятором можно пользоваться как онлайн. Еще можно скачать через специальный сервис на смартфон, для того, чтоб при отсутствии интернета, всегда была возможность подсчитать необходимое количество всех компонентов употребленных продуктов и корректировать их при необходимости.

Это интересно:  Английская диета, или как сбросить 20 кг за 3 месяца
Добавить комментарий

Adblock detector