Низкокалорийная диета, которая поможет быстро избавиться от ненужных килограммов

Если мечты об идеальной фигуре не дают покоя, нужно срочно сесть на диету. Бывают ситуации, когда быстро сбросить пару килограммов необходимо, поэтому девушки начинают голодать, и уже на второй день падают в обморок. Несомненно, правильная система голодания имеет свои плюсы, но к такой практике нужно долго готовиться и вести образ жизни, соответствующий такой сложной методике.

Для быстрого избавления от лишних килограммов можно прибегнуть к диете, которая основана на сокращении калорийности рациона. При этом не нужно морить себя голодом и изнывать от бурления в животе. Необходимо знать несколько правил перед тем, как переходить непосредственно к описанию диеты:

  • Данную диету для похудения можно держать тем людям, которые не имеют хронических или текущих заболеваний, полны сил и энергии;
  • Нельзя садиться на диету во время беременности и в период вскармливания малыша;
  • Не рекомендуется применять диету тем, кто спит менее семи часов в день.

В целом, даже при отличном самочувствии разрешается придерживаться низкой калорийности не более семи — восьми дней, потом можно переходить на правильное питание или повышать калории постепенно. Если в период данного режима питания возникнут какие-либо неприятные ощущения, необходимо срочно обратиться к врачу.

Это интересно:  Как мне в 27 лет удалось избавиться от целых 12 килограммов почти мгновенно

Суть диеты заключается в том, чтобы не употреблять более 1200 килокалорий в день. Чтобы понять, по какому принципу построена диета, нужно рассмотреть примерное меню на один день:

8:00 — Завтрак — чашка геркулесовых хлопьев на воде или пол чашки на молоке, кружка чая. Главная задача завтрака заключается в том, чтобы насытить организм углеводами. Они необходимы при поддержании данной диеты.

10:00 — Перекус — стакан кефира, один банан, по желанию можно добавить немного овсянки, семена льна или чиа.

12:00 — Обед — большая тарелка салата из огурцов и помидоров, заправленная маленькой ложкой сметаны или греческого йогурта. Куриная грудка запечённая или вареная, хлебцы, кружка чая.

15:00 — Перекус — три кусочка сыра, помидор или огурец. Можно заменить фруктом и кисломолочным напитком.

Это интересно:  Реальна история похудения на целых 15 килограммов с помощью методов кетодиеты

18:00 — Ужин — небольшая чашка творога, стакан молока. Вместо молока можно кушать яблоки, груши, сухофрукты.

Перед соблюдением низкокалорийной диеты необходимо проконсультироваться с врачом, пройти осмотр и узнать, полезно ли применять такой рацион питания. Всё должно подбираться индивидуально.

Добавить комментарий

Adblock detector