Диетологи говорят, что, объединив эти продукты, вы похудеете за 13 дней

Диетологи считают, что для того, чтобы похудеть, вам не нужно голодать. Секрет правильного похудения заключается в выборе подходящей комбинации продуктов и ускорении обмена веществ.

Идея невероятно проста – вам нужно специальное меню. Эта диета очень приятная и разнообразная, она длится 13 дней.

Важно, чтобы вы стали пить больше воды, соблюдая эту диету.

Метаболизм включает в себя множество компонентов, которые влияют на вес и регулируют скорость сжигания калорий. Медленный обмен веществ обычно у тех людей, кто неправильно питается, склонен к этому генетически или не занимается физическими нагрузками.

Отличие этой диеты от других в том, что в ней не исключаются специи и кофе. Быстрый метаболизм достигается другим способом. Конечно, эти продукты нельзя потреблять в больших количествах, но и совсем убирать их из своего рациона не потребуется.

Если вы голодны – ешьте. Организм не должен испытывать недостаток еды, так как это может грозить снижением уровня сахара в крови. Отсутствие еды воспринимается нашим телом как стресс.

Хорошая идея – включать в рацион шпинат и крапиву. В них содержится большое количество железа, которое ускоряет обмен веществ. Такую функцию еще имеет грейпфрут.

Меню диеты

День первый:

  • завтрак – кофе, небольшой бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыром;
  • обед – 2 вареных яйца, салат из шпината, кусочек белого мяса;
  • полдник – грейпфрут, миндаль;
  • ужин – зеленый салат с заправкой, 300 грамм стейка.

День второй:

  • завтрак – кофе, бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыром;
  • обед – зеленый салат с заправкой, стейк из запеченной курицы;
  • полдник – яблоко и грецкие орехи;
  • ужин – большой зеленый салат с курицей.

День третий:

  • завтрак – кофе, бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыром;
  • обед – 2 яйца, пара зеленых бобов со специями, большой помидор;
  • полдник – грейпфрут, миндаль;
  • ужин – жареная рыба, салат с помидорами, базиликом и оливковым маслом.

День четвертый:

  • завтрак – такой же;
  • обед – 2 яйца, салат из помидоров и сыра;
  • полдник – яблоко, грецкие орехи;
  • ужин – стакан йогурта, сыр, фрукты на выбор.

День пятый:

  • завтрак – такой же;
  • обед – рыба, приготовленная на гриле, салат с помидорами и перцами;
  • полдник – грейпфрут;
  • ужин – стейк или филе, салат, оливки.

День шестой:

  • завтрак – такой же;
  • обед – вареная курица, кукуруза;
  • полдник – йогур и оливки;
  • ужин – 2 яйца вкрутую, салат с капустой и морковью.

День седьмой:

  • завтрак – чай с лимоном и тосты;
  • обед – жареная курица, половина стакана фруктового сока;
  • закуска – яблоко, грецкие орехи;
  • ужин – по вашему выбору.

После этого, если есть необходимость, нужно продолжать следовать меню до 13 дней.

Добавить комментарий

Adblock detector