Как сбросить от 5 до 7 кг за неделю? Особенности славянской диеты

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. На просторах сети огромное количество различных методик для похудения, режимов тренировок и диет. Сегодня мы хотим рассказать вам об одной диете, которая поможет быстро сбросить лишний вес.

Славянская диета содержит в себе питательные продукты, которые не позволят вам ощущать постоянное чувство голода. Порции должны быть небольшими: каждое блюдо примерно 100-150 г. Все мясо и рыба должны быть отварными, но не жареными. Сок пейте натуральный, желательно свежевыжатый. Во время диеты обязательно нужно употреблять большое количество воды, травяные чаи без сахара. По утрам разрешается натуральный кофе. Ежедневный рацион предполагает 4 приема пищи: завтрак, перекус, обед и ужин.

  1. Первый день:
    • Рыба, салат из капусты, моркови и зеленого горошка.
    • Нежирное мясо, творог и два яблока.
    • Борщ без мяса с маленьким количеством картофеля, овощное рагу, яблочный компот.
    • Рыба, картофель в мундире, неподслащенный чай.
  2. Второй день:
    • Салат с капустой, зеленым горошком, луком и растительным маслом.
    • Нежирный кефир.
    • Говядина, морковь, компот из яблок.
    • Рыба, картофель в мундире, апельсин.
  3. Третий день:
    • Яйцо всмятку, тост из цельнозернового хлеба.
    • Гречка, фруктовый салат.
    • Куриная грудка, 2 яблока, средний апельсин.
    • Овощной салат с неочищенным раст. маслом, сок.
  4. Четвертый день:
    • Сухарик, обезжиренный кефир.
    • Салат из листовых овощей с неочищенным раст.маслом
    • Говядина, салат из капусты, моркови и зеленого горошка.
    • Овощной суп на легком мясном бульоне, свежая морковь с 15% сметаной.
  5. Пятый день:
    • Неподслащенный кофе, тост из цельнозернового хлеба, несколько ст.л. обезжиренного творога
    • 2 яблока, апельсин, сок.
    • Сосиска, капустный салат, сбрызнутый лимоном, стакан апельсинового сока.
    • Рыба, ягоды, вода без газа.
  6. Шестой день:
    • Говядина, салат с капустой и свежей зеленью.
    • Обезжиренный творог.
    • Суп с овощами и грибами, тост из цельнозернового хлеба.
    • Свинина, салат из свеклы, орехов и чернослива, стакан несладкого чая.
  7. Седьмой день:
    • Гречка, чай. По желанию можно добавить мед.
    • Салат с различными фруктами.
    • Рыба, листовые овощи.
    • Говядина, картофель в мундире, яблоко, соу.
Это интересно:  Диета минус 60: плюсы и минусы

Данная диета почти не имеет ограничений, разве что серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Она нетрудна в исполнении, ведь не содержит продуктов, которые сложно найти.

Это интересно:  Кето-диета: ешь жир и худей
Добавить комментарий

Adblock detector