От обезжиренных продуктов тоже поправляются

Диеты без содержания жира продолжают захватывать мир и приводить к набору лишних килограммов. Казалось бы, как такое возможно, ведь отсутствие жиров должно снижать вес, а не наращивать его.

Чтобы не попасться на удочку непрофессиональных диетологов, необходимо разобраться, чем же опасны обезжиренные продукты.

  1. Повышение чувства голода. Как показывают исследования, при употреблении нежирной пищи больше хочется есть. Дело в том, что жирные кислоты являются своеобразным энергетическим топливом для организма. Чтобы вырабатывались гормоны, функционировал мозг и нервная система, необходимы жирные кислоты. Именно они способствуют умственной и физической активности в течение дня.

    Как только из рациона пропадают жиры, организм пытается найти новое топливо для жизнедеятельности, поэтому худеющий постоянно испытывает ужасное чувство голода и не может прийти к насыщению. Выход один — включить в рацион продукты, богатые полезными жирными кислотами: рыбу, морепродукты, яйца, авокадо, растительные масла, оливки, растительное молоко.

  2. Высокое содержание углеводов. Если внимательно изучить обезжиренный продукт, то станет очевидно: в нем слишком много углеводов. Зачастую их составляют сахар, фруктоза или другие простые соединения, которые приводят мозг к быстрому насыщению, но при этом наращивают массу тела.

    Простые углеводы негативно влияют на похудение, так как практически моментально впитываются в кровь и мешают усвоению белков, витаминов и микроэлементов. Вместо этого они активно загрязняют организм и становятся новым топливом, откладываясь в жировые клетки.

  3. Нехватка омега-3. При отказе от жирных продуктов велика вероятность потери такого полезного вещества, как омега-3. Оно участвует во многих жизненно важных процессах: регулирует липидный обмен на клеточном уровне, способствует выработке половых и других гормонов, препятствует формированию целлюлита и жировых отложений под кожей и между внутренними органами, поддерживает функциональность мозга, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, восстанавливает здоровье сердца и сосудов.
    Выходит, что без жирных кислот омега-3 становится сложнее жить и поддерживать себя в хорошей форме. Более того, без этого вещества невозможно думать, быть здоровым и сжигать лишние килограммы естественным путем.

Как выбрать правильные продукты питания, чтобы похудеть

Специалисты советуют действовать в нескольких направлениях:

  • Во-первых, сформировать адекватное отношение к жирам. Не нужно делать из рыбы или масла вредный продукт, ведь на самом деле они невероятно полезны для здоровья и коррекции фигуры. Но не стоит жарить пищу: гораздо лучше запечь лосось и заправить его оливковым маслом перед подачей, добавить свежие овощи и зелень. Получится действительно идеальный прием пищи.
  • Во-вторых, необходимо найти баланс белков, жиров и углеводов. Для каждого человек эти показатели разные, поэтому нужно добиваться идеала опытным путем или обратиться к диетологу.
  • В-третьих, важно заниматься спортом. Физические нагрузки помогут высвободить существующий подкожный жир и изменить фигуру в лучшую сторону.
Это интересно:  Секрет похудения Ларисы Долиной
Добавить комментарий

Adblock detector