5 главных причин, почему с годами мы толстеем. Что делать чтобы этого избежать?

Актуален вопрос о причинах лишнего веса. Среди предположений есть генетическая предрасположенность, неправильное питание, проблемы с обменом веществ и привычка заедать стрессы.

Японцы практически не испытывают проблем с лишним весом в любом возрасте. В России девушки молодого возраста имеют прекрасные фигуры, но многие их утрачивают с возрастом. Возникает вопрос о причинах такого явления.

Первая причина: Уменьшенный расход калорий

Установлено, что периодически, примерно раз в 10 лет на одну десятую снижается расход энергии. Снижается активность организма. Уменьшается скорость обмена веществ, кровообращения и дыхания. Это снижает расход калорий и приводит к увеличению веса.

Вторая причина: Гормональные изменения

Для женщин это часто связано с беременностью. Для обоих полов — климакс.

Третья причина: Психология

В молодости люди более активны, у них больше разнообразных задач. Поэтому энергии расходуется больше. В более старшем возрасте задачи становятся монотонными и однообразными. Это снижает расход энергии и приводит к снижению активности. Часто люди начинают больше есть.

Это интересно:  Как я быстро и без нагрузок сбросила аж 20 килограмм после родов – моя реальная история похудения

Четвертая причина: Генетическая

С генетической предрасположенностью не поспорить, но это можно преодолеть с помощью физических нагрузок. В молодом возрасте люди снижают вес от психологических нагрузок, но после 35 лет вырабатывается инсулин, который откладывается в жировую массу.

Пятая причина: Диеты

Многие люди придерживаются различных диет. Организм в результате начинает запасаться жиром. При этом снижает скорость обмена веществ и функционирует в экономном режиме. По окончании диеты не успевает изменить режим и лишние калории переводятся в жировые отложения.

Здесь лучше исключить из рациона жирные продукты, увеличить потребление фруктов, овощей и медленных углеводов.

Прием пищи должен занимать не менее 30 минут. Это улучшает усвоение пищи. Насыщаемость почувствуется раньше, поэтому будет съедено меньше пищи.

Это интересно:  Простые правила для снижения веса

Нужна физическая активность. Энергию нужно затрачивать, это сожжет лишние калории.

Добавить комментарий

Adblock detector