Похудение: как выбрать лучшую диету?

Терять вес и сохранять его – две большие разницы. Терять вес намного труднее. Это нужно делать так, чтобы тело не почувствовало большого дискомфорта. Если тело почувствует, что его обделяют и ограничивают, горе хозяину:

  • Тело испытает стресс.
  • Замедлит обмен веществ, начнёт экономить каждую калорию и бережно её использовать.
  • При появлении малейшего избытка калорий тело немедленно отправляет их в жировые запасы. А как же – ведь наступил голод. Надо выживать!

Всё это в планы человека худеющего не входит, поэтому ему придётся проявить максимум сообразительности и осторожности, а именно: худеть с комфортом.

Поэтому при выборе диеты нужно руководствоваться следующими соображениями:

  • Диета не должна быть голодной. Постоянная сытость – вот что необходимо испытывать во время эффективной диеты. Тогда тело не станет замедлять обмен веществ, а продолжит бодро сжигать калории.
  • Диета не должна нарушать пищевые привычки человека.

    Скажем, человек обожает мясо, просто жить без него не может. Готов есть его на завтрак, обед, ужин, а между ними устраивать мясные перекусы. Если такой человек сядет на яблочную диету, ничего хорошего точно не выйдет.

  • Диета должна давать организму необходимые витамины, микроэлементы и минералы, а также достаточно белков, жиров и углеводов.

    В похудении важно не только потерять вес, но и сохранить здоровье. Часто худеющие люди совершенно забывают о том, что следует беречь тело. Жить в полном и здоровом теле намного приятнее, чем в стройном и больном.

  • Диета должна быть максимально комфортной, чтобы можно было придерживаться её как можно дольше, в идеале — всю жизнь.

    Если человек считает дни, часы и минуты до окончания диеты, ничего хорошего не жди. Наступит последняя минута и человек отрежет себе громадный ломоть белого хлеба, густо намажет маслом, польёт вареньем и с наслаждением съест. Ну а что, ведь уже похудел – значит можно. Обычно такие люди чередуют строгие диеты и пищевой разгул, убивая своё здоровье и красоту одновременно.

    Или вот – привык человек питаться пару раз в день. Ему удобно, организм привык и не капризничает. И тут вдруг – дробное питание. Срывы неизбежны. Или же весь день превратится в сплошной приём пищи и никакого похудения не получится.

  • Диета не должна противоречить традициям семьи. Если в семье едят много и питательно, то родственник, питающийся листьями салата, вызовет массу вопросов, нападок и негативных эмоций.

    Если в семье любят мясо – худеющему тоже желательно есть мясо. На нём прекрасно худеют. Можно заедать его свежими овощами и получать сполна витаминов и минералов.

  • Диету нужно синхронизировать с биоритмами. Например, совам диета «Минус 60» не подойдёт. Последователям этой диеты всё вредное и соблазнительное полагается съедать до двенадцати часов дня. А человек, может, в двенадцать только проснулся, а в 11 вечера, когда по условиям диеты пора спать, у него самый разгар жизнедеятельности.

Резюмируя, можно сказать, что диета – дело непростое. Требует вдумчивости, аккуратности и знания себя. Тогда порадует не только результат, но и процесс.

Это интересно:  Как мне удалось потерять 10 килограмм за 3 недели
Добавить комментарий

Adblock detector