Похудение после 40 лет: 3 эффективных способа без диет

Как известно, с возрастом многие дамы замечают на себе появление лишних сантиметров, от которых избавиться порой не так легко. Избыточный вес накапливается по нескольким причинам: снижение физической активности, пристрастие к сладкому и вредной еде, злоупотребление алкогольными напитками, замедление обмена веществ.

Все эти причины становятся провокаторами лишних килограмм, а чтобы от них избавиться, женщины обычно пробуют наиболее популярный способ – диеты. Однако после такого питания, длящегося не менее недели, на дам нападает голод в двойном размере и все ушедшие килограммы возвращаются обратно.

Есть более полезные и в то же время эффективные способы похудеть после сорока лет и именно о них пойдет речь ниже.

  1. Отказаться от жестких диет в пользу здорового питания.

    Вероятно, полностью изменить привычки в еде не получится сразу, поэтому переходить к здоровому питанию нужно постепенно. Голодовки и диеты лишь усугубят ситуацию с лишним весом, либо скажутся
    на состоянии здоровья не лучшим образом. Зато отказ от выпечки, сахара, жирного, соленого и острого, гарантированно даст результаты. Естественно, не сразу, но через месяц уже будут заметны улучшения в области проблемных мест.

    Помимо этого, кушать нужно правильно: не торопясь, не отвлекаясь на телефон и телевизор, порции должны быть небольшими. Приветствуется включение в рацион кисломолочных продуктов, например, кефира.

  2. Поспособствовать ускорению метаболизма.

    После сорока лет не так просто повлиять на работу пищеварительных органов. Но если следовать правильному питанию, достаточно высыпаться, не нагружать желудок перед сном, а также включить в режим дня занятия спортом, то результат непременно появится.

    При этом для похудения и ускорения метаболизма специалисты советуют хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься кардионагрузками. Они помогут также сделать организм более выносливым.

  3. Найти хобби и ежедневно заниматься своими увлечениями.
    Этот способ помогает вернуть интерес к жизни, который, после тридцати-сорока лет нередко угасает. У женщин обычно кроме домашних забот и работы больше нет увлечений. Отсюда появляется чрезмерное увлечение едой: люди заменяют одни привычки другими.

Если же найти или вернуть свое хобби, и каждый день уделять ему немного времени, то пристрастие к еде начнет исчезать.

Это интересно:  5 простых упражнений и вы начнете худеть через полчаса
Добавить комментарий

Adblock detector