Помощь в похудении с добавлением в рацион известного суперфуда — семян чиа

В последнее время семена чиа набрали высокую популярность, особенно среди вегетарианцев, которые не могут употреблять мясо и рыбу, но нуждаются в белках. Однако, среди гурманов с обычным рационом суперфуд приобрел довольно широкое распространение, так как пудинги и йогурты с добавлением семян создают неповторимую консистенцию и красивый внешний вид.

Комфортное и вкусное похудение

Если раньше диетологи советовали есть исключительно пресные вареные овощи и жидкие бульоны, то сейчас этот вариант отошел на задний план: всем подавай вкусные и полезные продукты, которые наполняют низкокалорийный рацион радостью и красотой.

Омега-3 жирные кислоты

Что может быть полезнее, чем ненасыщенные жиры? Сложно найти такой продукт, ведь омега-3 очищает сосуды от вредного холестерина, нормализует обмен веществ в клетках и создает липидный баланс в крови.

Без жирных кислот не обходится ни одна эффективная диета, так как для сжигания избыточной массы и накоплений в виде целлюлита помогут только эти вещества.

Конечно, семена чиа насыщены омега-3, поэтому так распространены и популярны среди веганов, которые не могут позволить себе рыбу и другие морепродукты. Превосходная замена помогает обогатить организм и побороть ненужные килограммы.

Белки

Для укрепления мышц необходимо каждый день есть белковые продукты. Они тонизируют кожные покровы, а также внутренние ткани и связки. Кроме того, даже в крови есть белок, который называется гемоглобин.

Немногие знают, что за нормализацию холестерина и во избежание образования бляшек на стенках сосудов необходим белок. Вещество не дает вредным липопротеидам склеиваться воедино и вызывать воспалительные процессы. Врачи рекомендуют регулярно проверять уровень белков в организме, чтобы восполнить недостающий баланс в кратчайшие сроки.

Это интересно:  Самые низкокалорийные продукты: топ 10

Выходит, что даже для эффективной функциональности омега-3 жирных кислот всё равно необходимо подкрепляться белками. Это предусмотрено в семенах чиа, поэтому можно смело обогащать рацион данным продуктом.

Железо

При развитии анемии в организме происходят негативные изменения, которые могут повлиять на гормональную систему, а также здоровье человека в целом. Кто-то пытается заняться спортом, но на это совершенно не хватает сил и энергии, а после нескольких приседаний начинает стучать в голове, появляется невероятная слабость.

В данном случае налицо признаки анемии, которая зачастую происходит из-за нехватки железа в организме. Чтобы помочь системе и вернуть нормальное состояние, необходимо добавлять в обычные продукты семена чиа в качестве приправы.

Клетчатка

Многие из нас стесняются признаться в том, что имеют проблемы с пищеварением, которые выражаются в запорах, газообразовании и вздутии живота. Однако, это не повод принимать слабительные средства, ведь они создают эффект привыкания, расслабляют прямую кишку и кишечник в целом.

Гораздо лучше поддержать работу пищеварительного тракта, начав питаться клетчаткой. Она содержится в овощах, фруктах, крупах, а также в семенах чиа. При разбухании вещество идёт к выходу из организма, а по пути собирает шлаки, токсины и другие отходы, которые давно отработали свое, но так и не вывелись наружу.

Это интересно:  Как похудеть с помощью масляной диеты

При регулярном употреблении семян можно увидеть колоссальную разницу в функциональности желудочно-кишечного тракта.

Если хочется побаловать себя чем-то вкусным на диете и получить прекрасный эффект для фигуры и здоровья, можно приготовить легкий пудинг, для которого понадобятся следующие ингредиенты:

  • Растительное молоко (кокосовое, миндальное, соевое);
  • Семена чиа;
  • Ягоды и фрукты на свой вкус.

Все заливается в один широкий стакан и перемешивается. Когда семена разбухнут (примерно через полчаса), можно приниматься за обогащение организма полезным напитком.

В некоторых случаях активные вещества в составе продукта негативно влияют на организм ввиду индивидуальной непереносимости, поэтому сначала надо посоветоваться с врачом.

Добавить комментарий

Adblock detector