Правильное питание: рецепт вкусного и жиросжигающего ролла с мясом курицы

Для того, чтоб быть стройными и здоровыми, необходимо придерживаться правильного питания, заниматься спортом. И если в спортзале тренер пропишет тренировки, и вы сможете приступить к упражнениям, что делать в случае с рационом и как приготовить вкусную, но малокалорийную пищу?

Если из-за лени можно не пойти в зал на тренировку, то кушать хочется всегда. При похудении желательно, чтоб пища была питательной и здоровой, поэтому нужно знать рецепты, благодаря использованию которых можно быстро и вкусно перекусить без вреда своему здоровью.

Для этого мы делимся рецептом легкого ролла с курицей, для приготовления которого нам понадобиться:

  • полкилограмма куриной грудки
  • тесто лаваша (4 порции)
  • 1 морковь
  • 2 огурца
  • 1 болгарский перец
  • листья салата/ руккола/ айсберг или другая зелень по вкусу
  • соль/перец/паприка или другие специи по вкусу
  • для соуса: 100грамм йогурта и 1-2 головки чеснока
Это интересно:  Советы, благодаря которым худеют абсолютно все, не прибегая к диетам!

Способ приготовления достаточно простой:

  1. Морковь вместе с огурцом трем на корейской терке. Если нет такой возможности, можно порезать самостоятельно на длинные палочки как можно тоньше.
  2. Промываем филе, режем на небольшие кусочки и добавляем приправы.
  3. Обжаривает курицу на среднем огне на небольшом количестве оливкового масла. После того как курица прожарилась, добавляем к ей нарезанный на небольшие куски болгарский перец и немного томим их вместе.
  4. Берем тесто лаваша и смазываем соусом лист, дальше выкладываем другие ингредиенты блюда заворачиваем в рулет (ролл).

Подавать можно как в холодном, так и теплом виде. Подогревать желательно в двух сторон, на сковороде без масла. Для эстетичности подачи можно использовать сковороду-гриль, которая оставит немного прожаренные полоски на листе лаваша, что придаст роллу более аппетитный вид.

Приятного аппетита!

Это интересно:  Как похудеть без диет и таблеток: важные правила
Добавить комментарий

Adblock detector