Правильный путь к похудению

Красивую фигуру хочет иметь любая девушка, но многие не знают, с чего начать. Кто бы что ни говорил, но самое главное-желание. Очень сильное желание стать лучше. Такое, чтобы вы даже не задумывались о лишнем кусочке торта или гамбургере. Конечно, можно попробовать и различные таблетки для похудения, чья навязчивая реклама все мелькает по телевизору и на просторах интернета, но эффект от них кратковременный и, кроме вернувшихся килограммов, вы получите еще и проблемы с печенью и сердцем.

С чего же начать?

Начинать похудение нужно с ограничения суточной калорийности рациона и занятий спортом. Резко снижать количество калорий не нужно, будет лучше разделить дневное меню на 4-5 частей, по 300 ккал на каждый прием пищи. И конечно, исключить мучное, сладкое, жирное. Если вы не можете полностью отказаться от сладкого, то лучше употреблять его нечасто и обязательно до 12.00.

Это интересно:  Средство домашней очистки от токсинов

Что касается спорта, то вы можете выбрать любой его вид. Но такие виды спорта, как пилатес, аэробика, водная аэробика, фитнес, каланетика, йога лучше всего борются с лишним весом и корректируют фигуру.

Не занимайтесь каждый день, так вы приведете мышцы к истощению и ничего хорошего не выйдет. Оптимальным вариантом будут тренировки 3 раза в неделю. Не ешьте за 2 часа и 2 часа после тренировки. Старайтесь употреблять больше белковых продуктов, ведь белок-основа мышц. Не забывайте пить воду, иначе белок может неправильно усвоиться. Не переживайте, если в первое время после начала тренировок вы немного поправитесь- это увеличивается мышечная масса. Позже вес начнет снижаться, но уже за счет сжигания жира.

Это интересно:  Рецепт белкового салата, который поможет худеть на 2 кг в неделю

Следуйте этим простым советам и совсем скоро вы станете обладательницей самой красивой фигуры!

Добавить комментарий

Adblock detector