Продукты питания, которые необходимо исключить из рациона, чтобы похудеть

Худеть станет значительно проще, если из рациона уйдут самые калорийные продукты, которые не дают весу двигаться вниз. Чтобы составить правильный рацион питания на каждый день, необходимо запомнить эти опасные для фигуры продукты.

Чипсы

Хрустящие чипсы радуют каждого человека разнообразием вкусов и размеров, но не стоит покупаться на рекламу жареного картофеля. Нужно запомнить, что нет ничего натурального в этой яркой пачке, только холестерин, консерванты и многочисленные вкусовые добавки. Так зачем травить организм и набирать лишний вес, если можно запечь молодую картошку прямо в духовке и наслаждаться натуральными приправами в виде овощей, лука, чеснока.

Опасность представляет любая жареная картошка, даже приготовленная в домашних условиях. Лучше отдать голос за вареный картофель, пюре или картофельный соус.

Простые углеводы

Продукты, богатые простыми углеводами, помогают набрать вес в считанные дни. Даже в небольшом куске торта содержится практически суточная калорийность рациона! Все продукты, которые содержат сахар, попадают в группу риска для фигуры.

Это интересно:  Цитрусовая диета: теряем 10 кг за 2 недели

Опасность углеводов состоит в том, что они не дают ощущения сытости, а только разогревают аппетит, поэтому после сладкого завтрака уже через час, а то и раньше, хочется скушать что-нибудь более сытное. Если и во втором приеме пищи окажется сахар, то получится замкнутый круг, и ожирения уже будет сложно избежать.

Что делать?

Легче всего заменить сладости фруктами и молочными продуктами, которые насыщают организм не только углеводами, но и витаминами, пищевыми волокнами, клетчаткой и микроэлементами. Подойдут яблоки, творог, орехи.

Газированные напитки и соки

Все напитки, в которых содержится сахар, попадают в градацию “вредные”. К ним относят и соки, и морсы, и компоты, и кофе с сахаром, и сладкое какао. Нужно понять, что такие напитки представляют угрозу для здоровья и веса. Чем чаще в организм попадает сладкая вода, тем быстрее забиваются сосуды, повышается уровень глюкозы в крови, развивается ожирение, диабет, болезни сердца.

Необходимо заменить эти напитки на несладкие чаи, обычную и минеральную воду, домашние свежевыжатые соки. Если не хватает сладости в натуральном продукте, всегда можно добавить немножко меда.

Это интересно:  Нужно быстро похудеть и вывести шлаки из кишечника и почек? Поможет кисель из овса
Добавить комментарий

Adblock detector