Топ 3 продукта, которые могут быть полезными в сжигании подкожного жира на талии и животе

Приближается лето, а это значит, что пора обратить внимание на свой животик и подтянуть расслабленные мышцы. Если талия перестала быть узкой, а из летних брюк вываливается жирок, нужно срочно решать эту проблему.

Помимо того, что лишний вес выглядит некрасиво, это ещё и повод к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и ожирения. Чтобы не стать заложником собственно живота, необходимо изменить образ жизни, действуя по двум направлениям: полезная еда и физические нагрузки.

Кому-то покажется, что это только звучит просто, а на деле задача невыполнима. Однако, если следовать всем рекомендациям, можно преуспеть в деле.

Физические упражнения

Лишний вес не даёт нормально двигаться, поэтому необходимо предпринять все попытки по возобновлению активности.

На первом этапе нужно приучить себя к ходьбе. Если тратить на тренировку около часа в день и двигаться на работе и дома, то обмен веществ начнёт ускоряться.

На втором этапе можно добавить упражнения, но только те, что направлены на выносливость: прыжки, бег на месте, танцы, аэробика, йога — все эти курсы идеально подойдут для восстановления энергетического обмена.

На следующем этапе можно включить скоростные упражнения: бег, прыжки вперед, скандинавская ходьба. Кроме того, нужно проявить свою силу: приседания и выпады с утяжелителями в виде бутылок или небольших гантелей прекрасно подойдут для выполнения миссии.

Это интересно:  Экстренные меры: как сбросить 2 кг за два дня?

Питание

Теперь нужно поговорить о питании, ведь это неотъемлемая часть похудения. Необходимо запомнить несколько важных правил:

  • Во-первых, можно кушать только тогда, когда появился голод. Если голода нет, то зачем есть? Всё достаточно логично и даже просто;
  • Во-вторых, необходимо съедать ровно столько, сколько помещается в желудок. Многие люди забывают об анатомии человека, и трамбуют еду до самого горла. На самом деле желудок имеет размер кулака, поэтому не стоит набивать его до отказа.
  • В-третьих, нужно включить в рацион три продукта, которые оказывают жиросжигательный эффект:

Пряности и свежий острый перец

Эти продукты богаты микроэлементами, витаминами и капсаицинами, которые ускоряют метаболизм и способствует нормализации жирового обмена. Если добавлять эти приправы в первые или вторые блюда, можно повлиять на работу пищеварения.

Однако, нужно остерегаться диареи, ведь активные вещества в составе пряностей быстро выводят шлаки, запоры и вредные бактерии.

Красная рыба

Сёмга и лосось являются самыми распространенными видами морских рыб в нашей стране, поэтому можно спокойно приниматься за правильное питание.

Если запечь рыбку в духовке, легко сохранить все важнейшие элементы: кальций, фосфор, белки, витамин Е и, конечно, жирные кислота омега-3! Когда все эти вещества собираются воедино, происходит моментальное обогащение организма и ускорение обменных процессов, что так важно для эффективного похудения.

Красная рыба заряжает организм энергией, оздоравливает сердце и сосуды, поэтому даже кардиологи рекомендуют продукт для регулярного питания.

Это интересно:  Избавление от дряблой кожи без дорогостоящих процедур

Кофе

Если каждое утро выпивать по небольшой кружке свежего натурального кофе, можно зарядиться бодростью на весь день. Напиток богат активными веществами, которые способствуют сжиганию жира, и главный из них — кофеин. Он положительным образом влияет на восстановление липидного обмена, ускоряет метаболизм и оставляет энергию надолго. Эксперты советуют не терять время даром и скорее идти на зарядку, пока напиток не перестал действовать.

Стоит выпивать не более трёх кружек кофе в течение дня, чтобы не навредить сердцу и помочь организму.

Добавить комментарий

Adblock detector