Топ 3 продукта, которые могут быть полезными в сжигании подкожного жира на талии и животе

Приближается лето, а это значит, что пора обратить внимание на свой животик и подтянуть расслабленные мышцы. Если талия перестала быть узкой, а из летних брюк вываливается жирок, нужно срочно решать эту проблему.

Помимо того, что лишний вес выглядит некрасиво, это ещё и повод к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и ожирения. Чтобы не стать заложником собственно живота, необходимо изменить образ жизни, действуя по двум направлениям: полезная еда и физические нагрузки.

Кому-то покажется, что это только звучит просто, а на деле задача невыполнима. Однако, если следовать всем рекомендациям, можно преуспеть в деле.

Физические упражнения

Лишний вес не даёт нормально двигаться, поэтому необходимо предпринять все попытки по возобновлению активности.

На первом этапе нужно приучить себя к ходьбе. Если тратить на тренировку около часа в день и двигаться на работе и дома, то обмен веществ начнёт ускоряться.

На втором этапе можно добавить упражнения, но только те, что направлены на выносливость: прыжки, бег на месте, танцы, аэробика, йога — все эти курсы идеально подойдут для восстановления энергетического обмена.

На следующем этапе можно включить скоростные упражнения: бег, прыжки вперед, скандинавская ходьба. Кроме того, нужно проявить свою силу: приседания и выпады с утяжелителями в виде бутылок или небольших гантелей прекрасно подойдут для выполнения миссии.

Это интересно:  Как эффективно наладить обмен веществ для похудения

Питание

Теперь нужно поговорить о питании, ведь это неотъемлемая часть похудения. Необходимо запомнить несколько важных правил:

  • Во-первых, можно кушать только тогда, когда появился голод. Если голода нет, то зачем есть? Всё достаточно логично и даже просто;
  • Во-вторых, необходимо съедать ровно столько, сколько помещается в желудок. Многие люди забывают об анатомии человека, и трамбуют еду до самого горла. На самом деле желудок имеет размер кулака, поэтому не стоит набивать его до отказа.
  • В-третьих, нужно включить в рацион три продукта, которые оказывают жиросжигательный эффект:

Пряности и свежий острый перец

Эти продукты богаты микроэлементами, витаминами и капсаицинами, которые ускоряют метаболизм и способствует нормализации жирового обмена. Если добавлять эти приправы в первые или вторые блюда, можно повлиять на работу пищеварения.

Однако, нужно остерегаться диареи, ведь активные вещества в составе пряностей быстро выводят шлаки, запоры и вредные бактерии.

Красная рыба

Сёмга и лосось являются самыми распространенными видами морских рыб в нашей стране, поэтому можно спокойно приниматься за правильное питание.

Если запечь рыбку в духовке, легко сохранить все важнейшие элементы: кальций, фосфор, белки, витамин Е и, конечно, жирные кислота омега-3! Когда все эти вещества собираются воедино, происходит моментальное обогащение организма и ускорение обменных процессов, что так важно для эффективного похудения.

Красная рыба заряжает организм энергией, оздоравливает сердце и сосуды, поэтому даже кардиологи рекомендуют продукт для регулярного питания.

Это интересно:  Как похудеть с грейпфрутом?

Кофе

Если каждое утро выпивать по небольшой кружке свежего натурального кофе, можно зарядиться бодростью на весь день. Напиток богат активными веществами, которые способствуют сжиганию жира, и главный из них — кофеин. Он положительным образом влияет на восстановление липидного обмена, ускоряет метаболизм и оставляет энергию надолго. Эксперты советуют не терять время даром и скорее идти на зарядку, пока напиток не перестал действовать.

Стоит выпивать не более трёх кружек кофе в течение дня, чтобы не навредить сердцу и помочь организму.

Добавить комментарий

Adblock detector