Простые правила для снижения веса

Часто мы слышим фразу «здоровое питание». Вы никогда не задумывались над тем, что же это такое на самом деле?

В здоровом питании ключевое значение имеет умеренность. Здесь возникает немало вопросов. Что означает умеренное количество? Какая диета является здоровой?

Умеренное количество зависит от вас и ваших предпочтений в еде. Цель здорового питания — разработать диету, которую вы можете сохранить на всю жизнь, а не только на несколько недель или до достижения идеального веса . Поэтому старайтесь думать с точки зрения баланса.

Нам всем нужен баланс углеводов, белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов для поддержания здорового и хорошо функционирующего организма. Это и называется здоровым питанием.

Например, употребление бекона на завтрак один раз в неделю можно считать здоровой диетой. Коробка с пончиками и пиццей, жареная колбаса и круассан — не здоровая еда. Если вы едите шоколад с 100 калориями в полдень, это означает, что вы должны вычесть эти 100 калорий из ужина. Теперь это баланс.

Старайтесь не думать о каких-то продуктах как о табу. Когда вы исключите эти продукты питания, появится естественное желание употреблять их больше.

Когда вы ужинаете дома, выберите меньшую тарелку и оставьте что-нибудь в ней. Не ешьте все до конца, какой бы вкусной не была еда.

Добавить комментарий

Adblock detector