Реальная история, в которой раскрываются все секреты похудения на целых 33 кг!

Это рассказ про то, как проходила жизнь и питание до похудения и после него.

Худеть я начала при весе 91 кг и росте почти 1,70м. При таких параметрах вы уже перестаете чувствовать себе женщиной и тем более девушкой, а становитесь реальной теткой, независимо от того сколько вам лет. Для того, чтоб повлиять на ситуацию со своей «нестандартной» фигурой, мне пришлось перейти на дробное питание, которое предусматривает 5-6 приемов пищи маленькими дозами в день. Сначала это было достаточно непривычно, ведь обычно я кушала три раза на день огромными порциями для большего насыщения. Тем более времени на другое питание и не хватало. Но если уж хочешь похудеть, нужно менять режим и планировать каждый прием пищи.

Мой рацион на протяжении всего времени похудения был таким:

Завтрак: хорошо пропаренная овсяная каша на воде, небольшой кусок твердого сыра, заварной кофе.
Второй завтрак: кисломолочный творог и ягоды.
Обед: вареная гречка (также подойдут макароны), куриная голень со свежими овощами.
Полдник: Банан или любой цитрус, овсяная каша на воде.
Ужин: куриное филе с овощами на пару.

Часто я игнорировала прием пищи во время второго завтрака. Такой выбор повлиял только психологически. Можно избавляться от лишних килограммов с более рациональным подходом, например, убрать самые вредные продукты, которые вы употребляете: газированные напитки, алкоголь, сигареты, любая сдоба, жаренное мясо. Даже эти небольшие ограничения помогут сбросить 4-5килограмм на протяжении месяца.

Я постоянно придерживалась одних и тех же интервалов между приемами пищи. После некоторого времени организм к этому привык и чувства голода больше не возникало.

Еще я каждый день гуляла не меньше чем полчаса. Для меня этого времени как хватает, чтоб дойти пешком до работы и вернуться с неё домой. После того как через некоторое время потеряла 6 килограмм, я начала заниматься силовыми упражнениями и вес начал уходить быстрее.

Также можно заниматься любой активной деятельностью: плаваньем, велопрогулками, пробежками, играми, которые требуют физических нагрузок.

Я была все время настроена на результат и была непоколебима при возможности съесть что-то сладкое или выпить какой-то алкоголь. И поэтому красивое отражение в зеркале не заставило себя ждать. Если вы будете так же бескомпромиссные, то достичь желаемого веса будет намного проще.

Добавить комментарий

Adblock detector