Самые низкокалорийные продукты: топ 10

Рацион для похудения может включать даже вкусные продукты, которые способны утолить голод и жажду, а также сохранить чувство сытости надолго.

Существует несколько продуктов с низкой калорийностью, которые подойдут для самых избирательных худеющих.

  1. Мидии. Принято считать, что маленькая энергетическая ценность присуща только овощам и фруктам, но это большое заблуждение. В мидиях содержится значительное количество белков, которые укрепляют мышцы.

    Ненасыщенные жирные кислоты способствуют нормализации липидного обмена, а также очищают сосуды от вредных веществ.Как и в рыбе, в мидиях присутствует фосфор, кальций, витамин Д. А в 100 граммах продукта содержится всего 77 ккал.

  2. Манго. А теперь можно перейти к более сладким фруктам. Тропическая вкуснятина подарит превосходный вкус, аромат и всего 57 килокалорий на 100 грамм. Такие цифры говорят сами за себя: плоды не откладываются в жир, несмотря на плотную и даже мясистую структуру мякоти.
  3. Яблоки. Фрукт насыщен пектином, витаминами А и С, калием, магнием, флавоноидами и другими полезными веществами. Благодаря регулярному употреблению яблок, можно избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, очистить почки и печень, обогатить кровь железом. В плодах содержится всего 47 ккал/100 гр.
  4. Морковь. Чтобы приготовить салат или рагу, необходимо добавить морковь. Она практически не содержит калорий (35 килокалорий на 100 грамм) и дарит превосходный вкус, с небольшой сладостью. Однако, стоит проявить осторожность тем, кто не хочет употреблять много сахара, так как морковь насыщает углеводами.
  5. Грибы. Кто бы мог подумать, что даже самые большие и плотные грибы имеют всего 34 ккал в 100 граммах. Конечно, это большой плюс, ведь плоды отлично утоляют голод и наполняют организм полезными веществами. Белки, минералы, микроэлементы, антиоксиданты — все эти компоненты входят в состав грибов.
  6. Апельсины. Для тех, кто любит сладкое, но не может позволить себе конфеты, есть превосходный заменитель: цитрусовые. Апельсины заряжают хорошим настроением благодаря витамину С, а также очищают сосуды, укрепляют сердце и ускоряют метаболизм.
  7. Сладкий перец. Салаты, рагу, полезный перекус — всё это болгарский перец. При этом цвет можно выбирать любой, все овощи одинаково полезны. Всего 27 ккал на 100 грамм, а сколько пользы: витамины А, С, Е, Д, РР, К, а также растительные кислоты, ликопин и микроэлементы.
  8. Огурцы. Можно сказать, что на диете огурцы просто необходимы. Так как плоды состоят в основном из воды, то и калорийность у них удивительная: 15 ккал! Даже если съесть целую чашку огурцов, жировая масса тела не увеличится, зато прочистится ЖКТ.
  9. Морская капуста. Порадовать себя деликатесом определенно необходимо, ведь он содержит всего 25 ккал/100 гр. Морская капуста важна для сердца, гормональной системы, мозга и нервов. Повышенное содержание йода делает продукт одним из самых популярных и известных для здоровья.
  10. Чай. Черный, зеленый, желтый, белый и даже красный напитки отличаются по вкусу и аромату, но одинаково лишены калорий. Тем не менее чай богат антиоксидантами и флавоноидами, которые повышают тонус или же успокаивают, положительно воздействуют на сердце, нормализуют давление.
Это интересно:  Похудение и детоксикация: какие 6 напитков необходимо употреблять вечером
Добавить комментарий

Adblock detector